第一单元 杰出表现心理学
为什么有些人就是比其他人更成功，赚更多的钱，拥有不错的工作，良好的人际关系，健康的身体，整天快快乐乐的，似乎他们的生活就是比别人好。我发现成功是可以被预期的，其实你可以为自己计划一个成功的生活，你先要做到以下两点：
第一：下定成功的决心，努力达成目标。
第二：学习如何达到成功的境界。而所谓成功到底是什么？我们发现动物有一种求生存的本能，而人类都有一种求成功的本能。人类在自我生命的深处有一种驱使自己成功的力量。而成功的本能可以区分为七项因素：
一、宁静的心灵。所谓宁静的心灵是指你有一种非常满意、平和，内心非常轻松的感觉，使你从恐惶中解脱，从压力中放松，从深沉的罪恶感中挣脱出来。
二、健康与活力。活力是指健康的身体所带来的力量。健康即是指不受疾病的烦扰。
三、爱的关系。是指我们有这个能力去爱别人，也可以被别人所爱，我们能与周围的人们建立起长期相互关怀的关系。
四、财富的自由。是指你有了足够多的钱而不必为生活担忧，正因为钱非常重要，所以你必须要学习如何付出代价来得到它。
五、有价值的目标与理想。因为它会带给我们生活中的意义与目的，而这个目标与理想必须与你的价值观相配合。
六、自我认识与了解。你能充分地认识你自己是谁，为什么你做你正在做的事情，了解你的动机以及是什么原因促使你如此做。
七、自我实现的感觉，你可以达到自己能力所能完成的事情，因为你有正确的价值与目标。你与别人有爱的关系，你有充分的自我认识与了解，因而产生健康的身体与生活的活力，并且带来宁静的心灵。
要成功的第一件事就是了解，学习如何把一件事做对，其次是努力，正确地付出代价，努力地去实现，唯有将学习来的智慧乘上一段时间的努力才能得到所需求的结果。
Understanding × Efforts ＝ Results.
只要跟着我们所教导的方法一步步学习，你将有一个非常美妙的未来。
第二单元 七项心理定律
我们都是心理的动物，是我们的心智使我们非常独特，就象自然界依照自然定律而运行，我们生活中的事件也依照心理定律而运行。每当你的生活态度与心理定律相互配合的时候你就成功，反之，你生活中就充满了困扰，在本课程中介绍的几个心理定律都是你应该了解、认识的。
第一、掌握定律。是说当你感觉你自己很好，积极的面对你自己，你就会逐渐地感觉你可以掌握你自己。反之，当你感觉自己很消极地面对自己，你就会逐渐地失去掌握自己的能力。自我掌握分为内在掌握和外在控制。内在掌握是指你感觉到你可以为自己的生活负责任。外在的控制是指你容许外在的东西在控制着你。而你的感觉是从思想开始的，你的思想决定你的价值，你的感觉决定你的行动，你的行动决定了你是否会成功。
第二、任意定律。我们80%以上的人依赖着任意定律而生存着。任意定律是说当你无法计划时，你正在计划失败，今天人们不快乐、沮丧、无法达成所期待的结果就是人依赖任意定律而生活。
第三、因果定律。是说生命中发生的每一件事情都有其特殊的原因，宇宙间的每一种事都有其理由，没有一件事是自然发生的。在我们的生活中，我们的思想是原因，而外在环境是结果，假如你要改变你生活中的现状，你就必须先改变你所认知的环境的想法，其实只有一件事是你可以掌握的，那就是你的想法。所以只要坚守着你所想要的，积极地面对他们，你的环境就会受影响，你的结果很自然就会因着因果定律而产生。
第四、坚信定律。是说不管你以自己感觉相信什么都会变成真实的世界，你越将自己的情感，放入你所期待事情中，这件事就越会变成真实的。所以我们的信念形成了我们的世界，而我们的内心深处不断地要求和谐的状态，使我们永远以自己的观点来看外界环境，来解释所发生的事情，我们为自己建立了思想的盲点，我们看不见机会，我们说服自己机会并不存在，所以，唯有改变我们的信念，我们所面临的真实状况才会跟着改变。
另外，我们每一个人都有自我设限的信念，我们都相信自己在某些方面受到限制，我们的能力似乎是有限的，然而，事实上这些限制情况是存在于我们的思想中，因此，为了使自己成功，必须对自我设限的信念提出质疑，再把它丢掉。
第五、期望定律。是说人心中怎么想、怎么相信就会如此成就。你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行，相反的说，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生，成功的人都会培养出充满自信的态度，相信好的事情会一定会发生的。这种称为积极期望的态度是赢家的态度。事前就期待你一定会赢，而且坚守这种看法，因此，只要你充满自信的期待。即使你期待时所把持的资料是不正确的，你仍然会得到你所期望的结果。在我们生活中，父母亲对我们的期望，老板对我们的期望，我们对别人的期望，特别是对儿女、对配偶、对同事、部属的期望，以及我们对自己的期望，都是对我们生活是否愉快是有重大影响的期望，假如你对自己有极高且积极的期望，每天早上对自己说：“我相信今天一定会有一些很棒的事情发生”。这个练习就会改变你的整个态度，使你在每一天的生活中都充满了自信与期望。
第六、吸引定律，是指你是一块有吸引力的磁铁，你会很自然地把一些与你个人思想相互配合的人或事物吸入你的生活中，所以你要使自己的思想集中在你所想要的事上，你期待发生的状态上，而远离你所不希望发生的事情中。
第七、相关定律。是说你外面的世界，你的表现都是你的内心世界反映出来的结果，你内心世界是如何完全显露在你外在的表现，因此，如果你想改变你外在的表现，你必须先改变你内心的世界，要使你自己在外在的表现上有成功，你必须要在内心追求成功。大部分人不快乐的原因就是人们努力去改变他们外在的表现而使其内在世界一片混乱，你会成为你思想的结果。当你改变你的想法时，你整个外在真实的部分也会跟着改变，你就能够将自己所期待的人们、事物、环境，机会吸入你的生活中，改变你的思想，就会改变你的生命。
第三单元 开启潜能的钥匙
研究资料显示，两位年收入差10倍的人，他们智商的差异只不过是2.5倍而已，因为人类的潜能是由人们天生的属性象能力、才智、气质等加上后天培养的属性象是经验、知识、技巧等再乘上他们的态度所形成的，天生的属性大多在你出生时就已成型，培养的属性则需一段时间来改变他们，所以每当我们改**度时，我们的能力就会加倍施展出来，我们的态度是由我们的期望而来的，我们对事情结果的期望又决定了我们的态度，我们的期望是从我们的信念和价值而来的，我们的态度则是我们内心的思想表现于外在的一种模式，我们每一个人都有一大堆的信念贮存在所谓的自我观念之内，当我们的自我观念是积极肯定的时候，我们的个人潜能就能充分发挥，反之，我们的表现与工作绩效就会很差，我们的自我观念是建立在我们所相信自己是什么状况的想法上，不管你相信什么，你所相信的就会变成真实的，而这个自我观念所界定的范围我们称之为舒适空间，你的自我观念主要由三个重要的部分组成的。
第一部分是自我理想，就是你最希望自己成为的样式，你理想中的自己，其次是你的自我形象，你的自我形象是一面内在的镜子，是你每天看自己，看你自己会表现得如何；第三是你的自我价值，就是你喜欢自己的程度，你自我价值的水准决定了你的表现与工作的结果，然而，自我观念是可塑性非常高的心理状态，你的自我价值可以因着你不断地对自己重复说：“我喜欢我自己”，而塑造起来，你必须了解，你永远不可能爱别人而胜过爱你自己，而自我价值的水准是由你跟别人之间的人际关系的品质决定的；其次，你不能期待别人喜欢自己、尊敬自己，你喜欢你自己，尊敬你自己的态度决定了别人对你的态度，你出生时就象一张白纸，拥有单纯、完整的潜能，儿童不受自我观念的约束，今天你的感觉、态度、潜能、价值观等都是一步步学习来的，假如父母在子女3-5岁时给予孩子高度的关切与大量的爱，孩子就能够建立起一个巩固的自我价值基础，反之，他们就会因为自我观念的问题而引起行为上的偏差，孩童们进入这个时期时，他们没有恐惧，他们出生的时候什么都不怕，他们表明了我能够的态度，另外，他们是完全自发性的进入了这个世界，他们说他们想说的，他们做他们想做的，他们表明了，“我不要去，我不要做”的态度。在婴儿期父母的破坏性批评、指责就培养了两种消极的生活模式，第一个称为意志的消极习惯模式，就是当孩子们再三被叮嘱“不要走开，小孩子不要管”的时候产生的，使他们学习了我不能的态度，而在成人时形成了对失败的恐惧感。第二个消极性习惯模式是强制性的消极习惯模式，就是当我们一再告诉孩子们：“你最好这么做，假如你不乖的话，就要倒霉了。”，我们对孩子的爱变成了有条件的爱，使小孩子从小就建立起害怕被人拒绝的恐惧感，使我们做事永远偿试着取悦于别人，而否定自己的需要。这两种恐惧感都是被破坏性批评所导致的结果，也是生活中最能破坏我们个性的力量，然而，正因为这些消极习惯的模式是我们从小养成的，所以，我们可以通过再学习来改变它们，我们可以克服使我们退却的害怕失败的恐惧感，我们可以克服为满足别人而忽略自己的那种怕被别人拒绝的恐惧感，进而建立起自我的价值。因为你越爱自己，你就越不怕被别人拒绝，你越喜欢你自己，被拒绝的恐惧感就越低，假如你不断地说：“我喜欢我自己，我喜欢我自己，我喜欢我自己。”，你的自我价值观念就会上升，你的恐惧感就会降低。
那么，如何处理破坏性的批评呢？首先，永远积极地去做有建设性的事情，而不要做破坏性的事情，你跟别人沟通的时候，安排四件事。第一：永远从称赞他人开始；第二：尽一切努力去保护他的自我价值；第三：针对事情而不针对人，谈论所表现出来的行为，而不谈论这个人如何；第四、专注于事情未来的发展，未来将有什么不同，而不谈过去所发生的事情，没有人能控制过去，因此，对于过去事情的批评只会带来更大的压力及挫折。所以，生活成功的关键在于积极的心理态度，积极的心理态度是基于你对成功的期望，而积极的期望是建立在你的信念与自我观念上，自我观念的中心就是重视你的自我价值，所以要成为一个激发自我价值的有机体，就不断地对自己说：“我喜欢我自己，我喜欢我自己”。
第四单元 潜意识的动力
人类的表意识和潜意识具有不同的功能，相互密切配合运作着。表意识有三种特性；第一：它是一种主观的判断；其次：是一种客观分析的思考模式；第三：是有明确的洞察能力。另外，表意识有四项功能。一、表意识确认输入的资料；二、表意识比较的资料；三、表意识分析当时的情况；四、表意识下决定采取行动。表意识一次只能载入单一的信息，只能有一种想法。而潜意识是一个巨大的资料库，它的功能是贮存和寻找资料，表意识是下命令的机构，潜意识是服从性的机构，潜意识没有思想能力，它只有记忆的能力。因此，一切记忆的资料都由潜意识负责保存，相对的，表意识没有记忆的能力，它只能思考，但在同一时间，表意识只能有一种想法，而潜意识则能贮存几亿个事件在脑海中，表意识象在园中的园丁，将种子种在潜意识这个花园中，不管你在潜意识中种下什么种子，潜意识就按着种子在潜意识这个花园中的特性使它发育成长，自我观念是潜意识的反映模式，这包含你以往所有的经验以及在各种状况下的回应模式。所以当有一个新状况发生时，潜意识的功能就是在它的记忆库中去寻找类似的经验使自己按照过去的模式去做，如果是一个你完全不知道的状况，你就不会有具体的概念如何去做，所以潜意识的运作定律是，不管你在自己潜意识中种下什么种子，它的结果就会很快从你的真实中表现出来。而专精定律则是，不管你让自己专精在哪一种生活中，这种想法就会增长，假如你使自己的想法以充分地降到潜意识中去想，你的心智力量就能集中在单一的想法上，而将你的生活中相互协调的人、事、物接近你身边。至于替换定律是基于表意识在同一时间只能有一个想法的事实，积极或消极，假如你想要除去一个消极的想法，你必须以另一个积极的想法取代，专注在你所期待的事上，你的恐惧感就会消逝了，你会花越来越少的时间、精力、思想到你所不要的状况中。成功的人时常想到成功的景象，失败的人则随时想到缺乏、失败、害怕、恐惧的景象，能够利用这些心理定律建立积极的心理景象，就能够确保成功。
第五单元 掌握自我的生命
追求杰出表现的主要观念在于培养自我价值以及建立你的责任感，责任感是指你是你个人生命的设计师，你是要负完全责任的。假如你对什么事情看不顺眼，是你的责任来改变一切，在我们成长的旅程中，我们所负担的责任逐渐增长，在成年时我们必须准备好安排自己的一生，是没有方法可以回避的，所以要对自己说，假如事情是如此，那就是我的责任，假如你不愿意采取行动来改变它们，你就不要抱怨它们，单纯地接受它们，因为当我们是孩子的时候，我们是完全依靠别人而活着，我们采取一种有条件回应模式而生活着，而当我们长大成年了，我们仍然可能保存着这种凡事依赖别人，凡事找理由的习惯模式，一旦进入就业市场，我们仍然会期望别人来照顾我们，我们总是认为别人应为我们面临事情负责，认为政府应该为我们的成长负责任，认为配偶应该来照顾我们，认为主管应该来照顾我们，总之，想尽办法来逃避责任，不断地找理由找籍口认为是别人或其他的情况导致如此，其实我们并没有权力来选择是否要负责任，特别是当你十八岁以后，你就没有权力来选择所当负的责任，假如你希望发挥你的潜能，把你变成你自己期望的样式，你必须负起完全的责任，下定决心负起完全的责任，英文字中的责任是由反映与能力两个字组成的，所以当我们能够很有效的面对反映生活中的种种挑战就是我们快速成长的时机。在政治的环境中，假如我们要求政府做更多的事，要政府负责照顾我们，我们就是将自己的控制权交给他们，其次，在刑事司法系统中，所有罪犯的相同特色是他们拒绝对自己所犯的罪负责，还有在医学界上所面临上的病痛，几乎都是起源于心理上的问题，而我们都期待医生要为这些事负责任，将我们治疗好，所以假如你希望在生活中做一些改变，要先完全地接受生活中所有责任，假如事情是如此，那就是我的责任，假如事情是如此，那就是你的责任。
第六单元 清除消极的情绪
在我们生活中消极情绪会使我们阻止我们成熟的心理状态，当我们没有办法享受自己的生命的时候，就是某种消极的情绪在中间搞鬼，要清除消极的情绪，必须先建立责任感，每当面对一个决定时，你越能够负起自己的责任，你就越能够掌握自己的生活，你就会越积极越快乐，感觉到拥有完全的自由，因此，自我责任感，自我的掌握感和自我所拥有的自由之间是有密切的关联，不负责任的态度会带给我们失去控制的感觉，甚至使我们因着失去控制而崩溃，使我们没有办法相信自己有能力过正常自由的生活。心理学家指出，心理疾病的严重与否都是指不愿负责任的程度，在一棵消极情绪树上结满了消极情绪的各种果实，有怀疑、怨恨、妒忌、愤怒以及内疚感，这些都是重要的消极情绪，多年来深沉地影响着人们，这些消极情绪会使你愤怒，当它在你身体内面发出的时候，就会变成你的肉体疾病，当它在你的身体外面发出的时候，就是使你使别人生气，消极情绪树有两个树根系统，不断吸收养分，使它成长、开花、结果，第一树根就是论断批评别人，认为自己讲的凡事都有道理，另外一个是自我验证，什么事情都以为是针对自己而来的，当我们是那么的以自己的看法来验证自己所处的环境，而把自己的情绪全部放入，反而使我们受约束无法看清楚事情的全貌，其实你不可能长久地持有某种消极的情绪，除非你不断地向自己验证它的存在，不断的向别人解释你应该有这种情绪，要清除消极情绪，首先要使自己不去批评别人，使自己不受批评论断别人这种情绪所约束，不要判定别人的罪状，其次就是要采取反自我验证的态度，我们使自己独立于当时环境之上，说的确有问题的存在，但我不是问题，的确有困难存在，但困难之处不在我，另外，消极情绪是由内而外产生的，它是因着你对我在世界的反应而形成的，你永远有权力来选择生活的品质，是你自己决定要生气、要沮丧、要埋怨的，当你开始不再埋怨的时候，你就将消极情绪树给砍倒了，要利用替换定律，以我是责任者来取代消极情绪，埋怨者常常向后看，埋怨过去无法改变的事情，而责任者则是往前看，看未来，责任者遇到问题后会问我们应该怎么做，而埋怨者则会说这是谁弄的。如此对解决当前的困难一点都没有帮助，其实我们一生下来并没有所谓的消极情绪，它是在孩童成长过程中看着周围的人学习而逐渐增加的，我们谈到有一个多么不幸的童年时期，我们谈到家人、公司、主管对我们有多么不好，我们用自己的消极情绪来建立个人的人际关系，但是一旦你拒绝去谈它们，它们就会死了，就消失了，另外，每一个人都有一些受苦的经验，而他们深深爱着这些受苦的经验，他们负了相当多的代价，他们与这些受苦的经验相处了很久，而舍不得抛弃这些经验，如果你想帮助它，你应该怎么做呢？你说：是的，我了解你的感想，我很愿意跟你谈，但是你要对你的生活负责，问他你要是负全责的话，你会怎么做呢？结果很可能你的朋友听了你的话做了一些改变呢，事实上，他们所以要来找你，就是要把他们所有的问题丢在你的面前，同时，利用你们谈话的时间整理出一些他自己的想法，找出解决自己问题的答案，他们并不需要你的任何建议，最后一点也是非常重要的，我们每一个都会有一件事放不开，有一项消极情绪是我们仍然持有的，这个消极情绪就是埋怨责怪，我们仍然在埋怨、责怪某一些事物、人，因为那个混蛋曾经深深地伤害了我，你知道吗？我相信你这么做的确是合理的，因为你我都有一个趋向都深深地爱着我们受苦的经验，我们都喜欢背着那个装着消极情绪的粗布麻袋，我们以为这些消极的情绪是表示我们谦卑的态度，但是追求成功追求快乐的钥匙就是运用替换定律将消极的情绪赶出去每次当你想到任何事件使你将感到紧张，受到压力的时候，你要说：我是责任者，我是应负全责的，我喜欢我自己。我是责任者，除了我自己，没有一件事可以干扰我的心灵，我能够控制我自己的情绪，我能负全责的，是的，我绝对相信，你是可以负全责的。
第七单元 松开抑制的力量
假如你不处理消极情绪的问题，你永远没有办法使你更健康、更快乐、拥有更多的爱，拥有更多的潜能，然而在人的潜意识中并没有一处是贮存消极情绪的空间，所以它们是可以被消除的，在我们童年的时候，因为破坏性的批评，我们养成的意志型和强迫性的消极习惯模式，破坏性的批评摧毁了人们内心的信心，使人们没有办法担负责任，也扼杀了人们的自我价值，假如你的父母亲曾对你说过你从来不能好好地做一件事情，在你长大之后，你将很难要求好好地做一件事情，其次是陷入消极情绪中，就是缺乏关爱，缺乏爱，不能享受到爱使促使成年人不快乐，心存消极态度与心智滩焕的主要原因，为了要使孩子真正地感受到爱的关怀，父母亲必须具备健全的自我价值，但我们的父母亲常是他们父母亲下的受害者，因此，就形成了每一个人是受害者的受害者，因此我们必须来制止这种恶性循环，在家庭中为要使孩子能感觉得到自己是被爱着的一位，有三项先决条件。首先，父母亲必须先爱自己，假如你不先爱自己的话，你就不可能有多余的爱给别人。第二，父母亲必须彼此相爱，当父母亲的一方因分居或离婚而离开家庭之后，孩子们会深信父母亲会分开是因为我不好。第三，使孩子们感觉到被爱着，也就是父母亲要必须爱孩子，而表示你爱孩子的唯一方法就是花费大量的时间尽心地与孩子相处，假如在你的成长中不存在这三种状况，那么你就生长在一个破坏性的批评环境中，你就是生活在充满内疚感的环境中，内疚感就是感觉到自己没有什么价值，也就是当我们不断地被我们生活中最重要的人们批评时，也就是说我们得不到我们所需要的爱时，这种感觉就产生了，我们感觉自己的价值很低，或者根本没有价值可言，这是心理疾病的主要原因，也是人际关系问题的中心，内疚感在我们的思想与态度中所表现出来的就是“我很不好，我很差，我不够好”。而自我价值则是指我喜欢我自己，当人们在一个缺乏爱，充满破坏性的批评环境中长大时，他们不但不喜欢他们自己，他们也没有办法感觉到任何有价值的事情，更重要的是他们心中充满了怨恨，内疚感是从三个消极的环境中产生的，消极的父母，消极的影响，消极的宗教，人们常常利用内疚感，是因为我们每一个人或多或少都有一些内疚感存在心中，而且运用它很方便，只需要看对方一眼，说几个字，就可以达到目的，如何确定自己是否有这种内疚呢？第一，你是否觉得被别人差，觉得自己不配承受这么好的待遇；其次是破坏性的自我批评，不断地否定自己，或开始厌恶自己，无法接受自己；第三是内疚感很容易被别人支配，事实上社会中有两种人：一种是丢出内疚感的人，另外一种就是接受内疚感的人，这两种人在不断地攻击着。第四，你自己也常利用内疚感，你常会不自觉地利用内疚感责怪别人。第五，是指所谓受害者的言语，就是你说我不能，每当你想做一些事情的时候，你的潜意识就会告诉你：你不能，使你没有办法处理事情，另外，还有两种受害者的言语，你说：“我试试看”这句话是告诉你你很可能会失败，所以我先让你了解，万一真的失败的时候别回来找我，所以当一个人说我试试看的时候，他是在事前找失败的籍口，其次是“我希望”，希望代表一种愿望一个目标，但都没有完成的动力，每当你说我希望这句话的时候，你是在自己的潜意识中加深你不相信自己可以完成这件事情，达成目标。所以要非常小心这种受害者的话，在内疚的感觉中长大的人们拥有这五种物质：第一，当他们觉得不如别人的时候，他们就会觉得自己不应该承受这种成功的经验。其次是这种内疚感不停地把他往下拉，不断地以破坏性的方法批评自己。第三是他们不但责骂、怪罪自己，他们也以同样的态度对待别人。第四他们很容易受内疚感操纵。第五他们使用受害者的言语，那么如何摆脱内疚感呢，第一，丢弃破坏性的自我批评。第二步，拒绝让内疚感来支配自己。第三步，拒绝利用内疚感来责怪别人。第四步，要有勇气去宽恕别人，不再计较自己的委屈，另外，你必须宽恕四种人。第一，宽恕你的父母亲；第二，宽恕其他曾经以任何方式伤害到你的人；第三，宽恕你自己；第四，向你曾伤害到的人道歉。我们应培养自己的特质，成为完全宽恕别人的人。
第八单元 忧虑克星
心理学家告诉我们消极的想象力是我们自己创造出来的东西，然而它都带给我们生活中极大的压力与忧虑，更制造了生活上的恐惧，所以消极的想象力原先是我们在思想中凭空想象出来的，却因我们专注在这些经验上他们就变成了真实的事件发生在我们的生活中。另外，忧虑是犹豫不绝而产生的恐惧感，在一项研究中显示，人们所忧虑的事件40%是从来未曾发生过的，而在他们忧虑中有30%是忧虑曾经发生过的事情，再忧虑也无法改变的事情，有12%是担忧自己的健康，有10%是担心那些锁碎无关紧要的事情，只有8%的事情是相当值得忧虑的事情，但是在这8%中间有一半，也就是有4%完全不是一个人所能控制的，由整体来看，我们所忧虑的事情中高达96%是无关紧要的事情，是从来未曾发生过，就跟本不值得我们忧虑的事情，那么如何消除忧虑呢？
第一，只要背负一天的生活重担就够了，不要去担心明天会发生什么事，只要现在尽己所能把事情做好就够了；
第二，是找出事实的真象，深入了解那件事情，当你找出事情的真象的时候，忧虑自然就消失了；
第三，我们称之为忧愁克星，它包含四个步骤：
1． 假如你脑中有什么令你忧愁的事情，将它明确的写下来；
2． 你要了解事情最坏的状况，问你自己事情最糟的状况是什么，当我们说出事情最糟的状况是些什么的时候，往往我们发现那些忧虑都不见了；
3． 假如最坏情况发生，准备接受这种状况，学习适应它；
4． 立刻开始攻进最糟状况，使损失降到最低，
最后，忧虑的解药就是有意义的行动，面对任何一件事情，当你采取有意义的行动都可以消除你的忧虑，运用替换定律采取积极有意义的行动，运用专精定律，不允许自己专注在忧虑状况中，运用期望定律吸引定律把将所期待的事物吸引、进入你的生活中，要下定决心消除忧虑，放弃看为真实的幻想经验接受事情最坏的结果，采取任何可能的步骤以建设性的行为来取代忧虑的心情，这才是消除忧虑的钥匙。
第九单元 将成功灌注于心志中
心理学家威廉詹姆士说，你只要改变自己内存的心理态度，你就可以具体地改变你外在的生活，这意思是说当你使自己的心态持续地维持在某些思念上，你就会使自己的思想产生一种动力，将你所需要的人们跟事物及状况吸引进入你的生活中，而当你将周围所发生的事情看成是绝对真理全然接受时，这些事情就会变成你的自我观念，自我观念决定了发生在你身上的事物，所以要在生活上做一些改变，必定要先改变你的自我观念，所谓转变心理学是说我们每个人都在持续成长，与改变的状况中，你的自我观念，你的信念无时不在改变，在我们成长的过程中，我们在不断地在改变自我观念，自己的信念以及自我的形象，如果你希望使自己快速成长，你必须要将生活中的目标理清楚、明确，并且热切地想达成这个目标，当你在追求心理转变中，你会遇到两个障碍，一个就是同知症，它是指人们对一致性的要求使自己朝熟悉的状况中看事情，而缺乏弹性，另一心理硬化症，是指顽固、倔强与疆硬的思想，这两者都促使人们停留在个人的舒适区域中，所以你必须要努力脱离舒适区域的事情，因为呢，这会使你做事墨守成规，缺乏目标，不愿意也没有办法在生活中做任何的改变，在你的生活周围存在着两种巨大的力量，控制着你周围的每一件事。第一是爱的力量。它指出我们所做的每一件事不是在要求获得爱，就是在要求因缺乏爱所期待的补偿；第二种力量就是暗示的力量，是指你头脑中的每一个想法，你所听到、看到、偿到、闻到、接触到的每一件事都会在某一方面影响着你，塑造了你的个性，至于习惯定律是告诉我们，你本能的行为倾向是为依据原先的方法不停的做下去，除非你下一个决定，改变你生活中的某些事情，所以要能成功，你必须培养出一种成功的习惯，只要你有这些好习惯，你就一定会成功的。其次是情绪定律。你做的每一个决定，都会根据当时的情绪所下的决定，如果当时比较强烈的情绪是恐惧，恐惧应就会支配着你所做的事，假如是热切的盼望，热切的盼望就会支配着你所做的事。因此，假如随时都专注在你热切的期望上，你的恐惧就会逐步退缩了。第三是显现定律。凡是印象深刻的事情都将在生活中发生，凡是以任何方式在你心内留下深刻印象的事件都会在你真实的生活中显现出来，你是以你的自我观念来看这个世界，你不会相信你所看见的，你只看得见你所相信的事物，你相信生活周围处处都有机会，你就会看见这些不同的机会。第四是反转定律，假如你达到了某一程度的成功，你就会创造出一种主观的感觉，也就是客观的事实创造了主观的感觉，反之，假如你能促使自己产生那种人为的主观状态，或者说人为的感觉，那么这种感觉就会推动吸引定律，相关的人们、事物、机会一块带入你的生活中，创造出客观的事实来。第五是实践定律或者称为重复定律，它是指你一再重复做一件事，这件事就会成为你新的习惯，不管你在生活中追求什么，中要你断地借着想象它来实践它，持续21天，不断地练习这种做法，它终久会变成你新的习惯，所谓PMA的心理节食计划，就是在21天当中使你的思想集中在你想要的事情上，远离自己所不想要的事情，使心思专注在你所规划积极的心理态度上，将会变成所谓纯全积极的人士，你会发现你的生活整个经转变过来了，你的健康、你的人际关系，你的工作以及每一件事都会改变，另外，你必须做到四件事情：第一，要有热切的愿望，唯有你热切的渴望，所想要的东西你才能得到它；第二，做出决定，你必须决定去做任何必须做的事情；第三，不定决心，以钢铁般的意志力持守你的计划；最后，要自我操练，就是愿意在需要的时刻去做你知道你应该做的事情，你生活中的任何一件事情不是使你更接近你的目标，就是使你远离你的目标，因为每一件事情都有其影响力，你要参与21天PMA节食计划，你就会看到自己生命中产生戏剧性的变化远超过你所能想象的变化。
第十单元 改变自我观念的方法
我们曾谈到过改善你的生活要从改变你的自我观念开始，而组成自我观念的三部分就是自我理想、自我形象与自我价值。自我理想是指你理想中的自己，最希望自己成为的样式，它也是你人格物质的基础，它决定了你的行为、思想、举止与言语等；自我形象是你看自己是什么样的人，凡是你看自己与理想中的自我相似的时候，你就拥有较高的自我价值，反之，你认为没有办法达到自己所期待成为那种样式的人，就只能拥有很低的自我价值，所以要很明确清楚地定义你到底要希望自己成为什么样式的人，要达到理想中的自我，一、建立正确的自我观念，很明确地了解，热切的期待，改变你的思想，想自己成为一个新的人；二、开始将自己想象成为理想中的样式，当你是一个温柔有耐心的人士，描绘出你理想中的自我。显现定律是告诉我们令你印象深刻的东西都会在你身上显现出来的，假如你现在不开始这么想，你就会发现自己动了起来，开始变成了一个新的人。三、要视觉化，促使人类成长的最大动力就是人们可以将心里的想法具体地表达出来，因为你的潜意识是你可以设计自己的地方，每当你将心理的具体想法表达出来，你就会使自己专注在你所期待的样式上，而当你开始闭上眼睛想着你所期待自己的样式时，潜意识不会去区别，哪一个是真实发生在你身上的经验，哪一个是你心中想象的画面，所以视觉化的作用就是帮助你建立一幅具体的心理景象，使你可以据此重复地演变第四个方法是自我确认，是指用强而有力、积极的自我主张来设计规划我们的潜意识，它是从个人的积极的、现在式的三个方向谈话到你自己与你的信念。首先我们谈到个人的，所有自我确认与自我主张的词句，都必须有“我”这个字，当你说“我喜欢我自己”的时候，这名话就立刻进入到了你的潜意识中，其次是积极的自我确认的主张必须是积极的，因为潜意识会自然过滤掉消极的话语，存入积极的词句，当你说“我是负责的，我是责任者。”，你可以立刻感觉到这个词在你潜意识中带来的冲击，你可以感觉到它在你的情绪中造成的影响。第三，是现在式的，什么事都以现在式表达，因为你的潜意识只能接受现在式的言语，你可以使用索引卡，将所有自我确认的语名都写在上面，每天都不断地看它、念它，最后呢，当你在利用自我确认的方法的时候，要使你的言语、行为与你的自我确认相互配合，使你所做的事物跟你在私下时自己所说的话要一致。第五，言词化，也就是用言词表达，将你的自我确认大声说出来。首先你可以随口说出来，但是你如果大声的说出来，加上高昂的情绪，这个自我确认对你的影响将会增加80%以上的效果。另外，你还可以站在镜子前面说出你的自我确认，你可以看到自己说话的对象，那么你就可以同时也看到自己，严格说出来，加上高昂的情绪，这三方面强迫将自我确认的信息贯入你的潜意识中。第六，是假定的角色，先假定了你的感觉跟你的情绪，这些感觉跟情绪就会促使你将行动表现出来，反之，当你要采取行动之前，假设你已经有了相对应的感觉，这些行动就会产生高昂的情绪，并带来真实的感觉，也就是你可以使你的行为驱动你的感觉，我们称之为伪装，假装你拥有高尚的人格特质，假装你很勇敢不惧怕，有自信心，一直假装到你真实拥有为止。这四点：视觉化、自我确认、言词化、假定角色，我们称之为VAVA。这是改变个人特质的观念，第一个V，代表视觉化，不断地将自己理想的形象具体地映象在心理的银幕上，潜意识以事实的经验完全地接受它；第二个字母A代表自我确认，不断地自我确认，以积极的字眼、积极的语气对自己说话，绝不要说怀疑、恐惧、焦虑、忧愁的话，要说我能够做到，我相信自己一定能够做到，以激起你的自信心，提升你的自我价值；第三个字母V是言词化，要大声的说，要使你所说出来的和你理想中的自己和你要做的事情保持一致，最后的A是假定的角色，假装你已经成功的扮演了这个角色，假定你就是那位非常杰出的成功人士，使你走路、说话、行动都象是一位成功人士，一直假装到你真实拥有为止，记住，这是跟太阳东升西落一样不变的定律。
第十一单元 心理节食计划
我们曾谈到心理节食计划，你放入自己头脑中的东西就好像你吃进去的东西会影响身体一样，也会影响到你的心理状态，而你的心理如何思想直接决定了发生在你周围的事情。规划自己心理状态的第一步是要灌输有用的东西进入你的头脑中，正因为累积定律的影响你所做的每一件积极与消极的事情都会累积起来，你生活中每一项杰出的成就都经过上千次挣扎、失败、退却的经验累积而成的，那么如何灌输有用的东西进入你的头脑，第一就是要阅读，只有阅读才是在灌输东西进去，每天要尝试阅读一个小时以上，阅读一些能积极的、有建设性的、能建立你心态的书籍，只要每天一个小时，生命就会被改变了。第二就是听录音带，录音带教学方法是将世界上聪明的头脑以最适宜的思考方式说出来，经由手稿较正、编辑、再浓缩成一卷放在你手中的录音带，是一种非常有效的教育方法。第二是回到学校修读一些课程，我建议你每年至少修读四门课程，也就是每三个月修读一门课程，知识比任何其他的事都重要，知识就是力量，你拥有越多的知识，你就越能帮助别人，拥有较高的自我价值、社会地位、跟越稳固的工作，唯有你不断地学习与成长，你在身心方面才会变得有生气有活力。第四、选择你的参考团体，要与适当的人在一起，所谓参考团体就是一些你所认同的人们，他们的思想，他们对你在情绪上的暗示都是影响你前途的因素，所以要找到你想认同的对象，要与成功的人交往，接着呢？建立你的金头脑联盟，要从你周围挑选你敬佩、积极、见识广博、有企图心的人，跟他们每周聚会一次，谈你的近况和遇到的挑战。总之，跟积极的人交往是达到杰出成就最显影响力的关键。第五是每一天要有一个好的开始，每天早上要起床时和晚上要入睡时段是你的潜意识最能接受新的资讯的时段，所以利用这一段时间喂食你的头脑，将新的资讯放入，每天晚上睡觉前将你希望自己明天成为什么样的资讯详细地灌入你的头脑并且对自己说：我相信明天会是一个美妙的日子。第二天早上起来的时候，第一件事就是对自己说，我感觉非常好，我感觉非常棒，不断重复地说几次，其次，阅读30-60分钟阅读那些激励自己、教育自己、振奋自己的资料，不要看报纸、不要看东西、不要看电视、不要听收音机，早上起来好好地念一些对你有帮助的资料，这一段时间应该是称为你的黄金时刻，接着每天早上复习你的目标，确定你今天的工作目标，并且将你的目标写下来复习你的目标，因为当你回顾你的目标时，你就将在将程式写入你的潜意识中，珍惜黄金时刻，你一定会惊讶于它的威力的。规划你自己的心理状态的第二个步骤就是抛弃你过去的标记，绝对不允许任何人把你定位于你过去的行为样式之中，假如你过去经常迟到，绝不再允许任何人说你时常迟到，你要说：不对，过去的我经常迟到，但是现在我很准时。规划自己的心理状态的第三个步骤，就是要去教导别人，教导那些对这些有兴趣的人，把你所知道的告诉他们，你会成为你所教导的样式，你会发现你教导的越多，你越跟别人分享你所知道的，你就越能够成为你所教导的样式。要为自己所做的每一件事充满信心期望，这种态度是人格健康的标记，要成为一个逆转偏执狂，充满信心地相信这个世界的人们都在共同谋求，使你得到更多的益处，不管事情是怎么发生的，看到对你有益的那一面，不管发生什么事情，相信每一件事都在谋求你的益处，都在协助你。最后记住，每当你为自己订一个目标，你想改变成为自己所期待的状况时候，这个改变的过程是循序渐进的，开始时，你的潜意识不会相信你说的话，当你不断地说，慢慢地，不是不相信也不是相信，但最终你一定会接受的，所以最大的真理是指你可以成为你可以拥有，你可以做到任何你想要的事，只要你真的热切的想要它，并愿意付出代价来获得它，你唯一的责任就是下定一个非常非常明确的决定，希望成为什么样的人，什么拥有什么东西，希望完成什么目标，而后，你确定每天、每周、每小时持续喂食你的头脑，利用文字、图片、想象力，将你的目标、你的理想持续的灌入你的头脑中，使你的头脑中存有你想要的样子，远离你所不想要的样子，那么每一件事都可能发生在你的身上。
第十二单元 头脑中的软件
我们都知道生活中最宝贵的资源是时间，我们谈到过，假如你可以改变你内在的世界，你就可以改变你外在的世界，在本单元中，我们要谈到四项规划技巧，能够迅速地永久地改变你内在规划方法即所谓头脑中的软件。
第一技巧：成文的规划技巧，基于我们常由听到、看到、感觉到这三个方向来收集资讯，如果我们配合前面谈过的心理原则与技巧，你可以使潜意识很成文的规划技巧要求你每天早晨以积极现在的确认态度写下你的主要目标，其次，闭上你的眼睛，想着你的主要目标，想象今天目标达成的景象，接着感觉那种愉快的心情，想象你拥有了你所想要的东西，想象那种愉快的感觉，它真的发生了，这个目标已经准备好了让你去得。最后用放松定律，放松自己不要做任何努力，这些想法就能被你的潜意识所吸收，所接受。
第二技巧：快速规划技巧，它是利用在很重要的单一事件不会再重复发生的事件中，这个规划技巧在很短时间内规划你的自我概念和你的潜意识，使你在生理上和心理上被激励起来，告诉你当时最需要的一些言语、行为和动作等，你要先将事情顺利进行和圆满结束的景象印在你的脑海中，比如说，你要准备一场演讲会，事先你将大会结束时人们站起来大声鼓掌喝彩的景象灌入你脑海中，接着就是自我确认这个圆满的结局，用一名简短的自我确认说出来，而后让这句话影响你的情绪，就是去经验到，圆满完成这件事情时你的感觉是什么，而后就是放松自己不去管它，这件事已接着我们所规划的圆满地结束了，然而，当你真的放手的时候，你的潜意识就开始运作了，其实这个技巧就是我们谈过的心理预言，心理预言技巧就是指在一件重要事件即将发生时，要求自己回想并且重新体验自己过去承诺的经验，在记忆中找寻自己杰出的表现并且回忆上一次成功的经验，以及那种满足畅快的感觉，然后再把那种这种景象转换到即将来临的事件中，再把上次的经验和感觉重叠在即将来的事件中，重新设计你的潜意识使自己再次走入上次的经验中使用相同的字句，相同的行动，相同的表现，进而获得相同的成功经验，因为成功的人和失败的人判别就在这里，每当一件事情来临，失败者想到上次失败的经验，成功的人则迫使自己重新体验到成功的经验，所以强迫自己去选择成功的思想，并且使用替换定律，拒绝采纳消极的想法。
第三技巧：标准规划技巧，这是指用索引卡来确认目标，首先设定10-15个目标，其次，每天早晚各两次挤出一些时间来，第三使自己不要被打扰，用积极现在自我确认字句在索引卡上写下自己的目标，将你的目标用很大的字写出来，让你的潜意识很清楚地看见这些目标，而后坐下来，大声地念出你的目标，重复地念它，然后团上眼睛，下一个步骤，将成果视觉化，看见你努力后的结果，最后想象那个你达到你的目标时的感觉，让自己沉浸在即将完成的事件中，因为你越让自己的情绪参与到你所要完成的目标中，你的潜意识就会越快地将你的目标看为一个指令，催促你完成它。
第四个技巧：运动加规划技巧，假如你要在运动场上表现优异，你必须先从前辈或专家自上学习，研究那些运动场上优异的表现是如何组成的，其次，每天在你上床入睡之前，以一种很轻松的方法坐着，做几次深呼吸，仔细想着自己在运动场上那些优异的表现，假如你在滑雪，首先看到自己优异的表现，从山坡上滑下，又穿梭在标杆之间，看到自己滑得非常优雅，其次，你将角度转换过来，想象当你注下坡滑下去的时候你所看到的景象，事实上，所有奥林匹克先手都选用这种心理技巧不断地训练自己，心理学家发现：当我们在心中演变一个动作时，我们是在适当地输送脉搏的能量到我们的双腿、手臂、肌肉与神经，而这些部位正是当我们真实滑雪时所需要运用到的部位，假如你要成为一位运动的好手，一位演讲的高手，或者任何一方面的能手，你却可以用这个运动加确认技术带来快速地学习效果，而关键就在这几个字“重复、视觉化、放松以及明确的目标”。不断地反复演练，直到你的潜意识将它们以真实的状况接受它，它们就会在你的生活中变成真实的事件，假如你抓住它，它就会在你身上发生效果的。
第十三单元 快速的学习技巧
我们曾谈到人类的潜能，指出一般人运用了不到10%的潜能，科学家发现爱因斯坦终其一生也未曾使用超过15%的潜能，潜能能力是指人们动脑思考的能力，也就是促使脑细胞活动的能力，那么如何更有效率地来使用你的大脑，加速你学习的步伐，也就是所谓的快速学习技巧。首先，我们知道智力并非智商高低的问题，智力是形式与思考方法的差异所形成的，事实上智力是透过努力的墙而产生的，是可以经由多方面锻炼而提升的。另外，智商也是自我观念的问题，你可能比你所以为的聪明多了；其次，我们的学习能力也是可以锻炼、培养的，你可以学习如何去学习，你可以学习学会任何你需要的东西，你学得越多，你的学能力就越强；第三，长寿与学习有着密切的关系，你学习的时间越长，你的心思就越加敏捷，你就越有活力，就越健康，所以你必须发展自己的学习能力，你必须学习如何去学习。保加利亚心理学亚雷佐诺夫提出了超级学习应运，也就是快速学习法，他教你如何以更快的速率吸收更多资讯，他发现人的大脑分成两个脑半球，而且这两个脑半球各具不同的功能，学习能力强的人是能够使用两个脑半球，通过中间的胼胝体组织而加以协调利用，同时，这两个脑半球分别负责不同功能的思考方式，左脑半球重言词，所以它以文字来思考，右脑半球重图片方式来思考，左脑半球的思考是分析性的，右脑半球的思考是全盘性的。左脑半球偏向实际型的思考，它的思想非常实际，右脑半球凭直觉动作使直觉与感情所寄托之处，左脑半球处理是具体的事物，它喜欢看到可以计算，可以感觉的事物，右脑半球偏向抽象的思考，它负责抽象、科学、艺术哲学性的概念，这两个脑半球必须协调一致才能正确运作，当人们在不同程度的脉搏活动下学习将会得到不同的学习效果，而大脑以四种不同的等级来运作，将会得到不同的学习效果。第一个等级是β（贝塔），它以每秒脑波数14次以上运行着，是人们在常态的时候的脑波，一旦我们的心思活跃紧张的时候，我们的脑波活动就会加快，这种情况是学习效率最差的时候；其次是α（阿尔法）等级，每秒脑波数为8-12次，是完全松驰的状态；第三是γ（西塔）等级，脑波数为每秒5-7次，是我们入睡快要做梦的时候；第四等级是Δ（代尔塔），脑波数为每秒0.5-4次，脑波数在0.5以下时就不再有生命活动迹象。雷佐诺夫发现在α和γ等级之间学习将会有最好的学习效果，雷佐诺夫运用了音乐与放松的方法将人们带引到这个α、γ等级再刺激左脑与右脑同时作用，增强学习效果，他利用这种技术使受训学员在第一次上课6个星期之后记住了授课内容的98%。即是在大约6个月之后，经过测验他们还记得大约69%，雷佐诺夫发现人类大脑学习能力与吸收知识的能力是无限的，那么，如何促进你的学习效果呢？
1．确定你要学习的范围，你不感兴趣的东西你不可能学会，要确定你正在学习的东西对你很重要。
2．你必须要有强烈的学习欲望，必须要有求知欲，如果是因别人要你学习你才学习是学不好的。
3．尽可能一面听古典音乐一面学习，听莫扎特、贝多芬、巴赫的乐曲或海浪、自然环境的声音，这些都可以使大脑放松。
4．每隔一段时间就要重新学习，重新复习，你会发现，每隔一段时间重新复习可以大大增强你的记忆能力。
5．你花越多的时间去学习，你就会学到的越多，记着，你想要学习如何去学习，你必须要实际去练习，要全力以赴的学习。
6．要随时求新求变，各种各样不同的激励对学习很重要，你应该持续不断地承受各种不同思想的冲击，挑战你的智力，牢记所学的内容。
7．要了解自己注意力所能持续的时间，在学习或者看书时不要一次连续很长的时间，要分段去做，你停下来休息的次数越多，你学习时能变化的花样也越多，你的学习成效也就越快越好。
你必须要记住，你所吸收到脑海中的知识会影响你的现在和将来，你把学来知识实际派上用场就可以把你周围的世界改造得完美。如果你想赚得越多，你就必须学得越多，如果你想更快更幸福，你就必须多学习，如果你不想悟透出你身为一个人潜能的机智，你就必须要多学习，也就是说，你要随时随地，勤于阅读，认真读书，而且要懂得学习的窍门，如果你认真去实行，你一定会惊讶于你所激发出来的智能竞然大到那么不可思议的程度。
第十四单元 藉着音乐放松自己
雷佐诺夫把暗示的力量应用到学习的过程中而创立潜意识导引学习法，我们可以用这种学习法来重新规划我们的潜意识来建立我们新的信仰体系，培养新的自信心与勇气，只要在身心完全放松的情况下去深思某一个想法或观念，我们就可以彻底接受这个想法或观念，并且照着去实行，因此学习的关键在于完全放松。假如你希望使你自己变得更进取、更积极、更成功，那么，你势必要重新规划你的心理状态，使你的自我观念以及坚信的理念能与外界的体验相互配合。如何使身心全然放松，冥想静思是其中的一种方法，你使自己闭上眼睛，做个深呼吸，放松心情，使脑波进入A状态，就是这么简单，所谓的超脱静坐，就是一种系统化的冥想静思过程，冥想静思是非常有益于健康的，它可以使整个身体放松，调整你的个性，它可以使你更加沉稳，使你增加自信心，进而可以增进你的消化能力，籍着冥想静思和全然放松身心使你开发潜能的重要途径。其次，所谓的录音带确认法，就是如何籍着音乐渐进的放松自己，把你的目标以及音乐录在录音带上，在你身心松驰的状况下重复地放来听，你的目标随着音乐回避了大脑的表意识而直接进入潜意识，要利用录音带要进行自我确认你必须要明了以下关键要点。
1．它是一种配合音乐的渐进松驰法，在听到字句的同时，放松身上的每块肌肉。
2．使你一体心智状态，是指在我之外，对我说话，我们在录音带中使用的词名都应该用“你”这个字，通过录音带说“你非常喜欢你自己！”。
3．录音带确认法对健康很有好处，可以使人身心松驰，精神清爽，它的效果比小睡片刻还要好，你会感到比洗一趟蒸气浴还要好。
4．每天听两次，而且要空腹听，早上吃早餐前和晚上回家吃晚饭前听。
5．要用使人轻松柔和的音乐，可以用古典乐海浪声，但绝不可以用有歌词的音乐。
6．身体的姿势要正确，坐直、放松，闭上眼睛，双手放在大腿上，双腿分开，做个深呼吸，专心听录音带。
7．听录音带时不要有干扰，很多刺激就接踵而来，你无法进入A状况，喝过东西，吃过东西以后不要听。
8．必须要有严格的自我操练以及不断地重复去做，人们往往都缺乏自我操练，不能重复去做。
9．你可以在录音带上录10-15个目标，每个目标都要以积极、现在的自我确认词句来表达。
10．在每个句子前重复着“是的，我同意”，或者说“没有错，那是真的。”以加强自我确认字句的作用，使这些字句深入潜意识中。
11．重复不断地去做，要把你的目标变成自我确认的字句，制做录音带，用录音带确认法照着去做，你生活中想要的任何目标都可以达成。
如果你用这种录音带确认法，你会发现在经短时间内你生活起了很多变化，你的办事效率会增强，你的健康会改善，你的心情会改变，我用录音带确认我的每一个目标，没有一个不是事实地达成的，它对我很有用，当然啦，对你也会很管用。
第十五单元 测定目标的五个步骤
在这个研习会的课程中，我们谈到很多不同的定律，象是吸引定律，相关定律，期望定律等等，但是唯一能够应用这些定律的方法就是设定一个目标，目标能够使你将宇宙间所有的定律都相互配合的动作来帮助你成功。当你研究一个成功人士的时候，他一定都会谈到设新目标的功效，但是遗憾的是我们发现是有不到5%的人们会设定任何目标，有人说那些不设定目标的人是被诅咒终身都得为有目标的人工作，所以设定目标的能力以及拟定能达成目标行动方案的能力是你能否成功的最重要的技巧，假如你能够学到对所面临的问题设定目标，你就起动了我们所称为的目标设定的人机组合装置，这个装置会自动地带领你朝向你的目标移动，同时也使你的目标也向你移动。以促使你毫无失误的达到你的目标，然而在我们的生活中都有一个失败的机械装置，称为舒适空间，大部分人们都没有办法发挥他们的潜能，都是因为他们受到这个失败机械装置的控制，当你将自己目标写下来的时候，你就关闭了你的失败机械装置，而开启了成功的机械装置，当你设定目标的时候，你就是积极的能力启发出来的，使你的思想明确，使你挣脱舒适空间的狭制，为什么人们不愿意设定目标呢？一、因为人们不知道目标的重要性，从小没有人教导我们什么是目标，更不知道为什么要设定目标；二、因为人们不知道如何设定目标，在我们的学校教育当中从来没有教导我们如何设定目标、如何达成目标。三、害怕被别人拒绝，假如不设定目标，我们就不会被别人批评，被别人耻笑，我们可以免除害怕被拒绝的恐惧感，四、因为害怕失败，因为成年人一般在生活上失败最大的原因就是对失败的恐惧感，总以为我不能，我可能会损失钱财，我可能会浪费时间，其实，每当有成功机会的时候就有失败的机会，你犯越多的错误，就越能提醒自己从中学习功课，就越能追求到你所期待的成功，至于成功的五个钥匙。
一、要充分体认到在生活中改变是不可避免的事情，改变是成长的一部分，你不能要求成长而不愿意改变自己，当然，改变是令人害怕的，这是称为自稳态的趋向，我们想躲到自己的舒适空间中，但是当改变以目标为导向时，它就不会令人恐惧了，当我们可以掌握改变的方向，我们就会觉得自己可以控制生命的方向盘，这正是我们成功的关键。
二、找出你的卓越的领域，这是指每一个人都有一些一般的才能，同时每一个也都有一些特殊的才能，在发挥这些特殊才能的时候，是我们表现最杰出的时候，所以，要找出你的卓越领域，我们可以从三件事情中来找出你的卓越领域：1. 注意力，那些事情会特别引起你的注意力；2. 你的兴趣，你对什么事情最有兴趣；3. 吸引力，那些事情是你最容易完全吸收的，这些是要找到你卓越领域的最重要的三项关键。
三、发现你的钻石牧场，人们都在追寻一生成功的机会，但是机会往往隐藏在艰苦的工作背后，它需要付相当大量的努力工作，努力地挖掘才能实现，所以现在要看看你脚下找到的你的钻石牧场，时常在你个人独特的才遇中你会找到你的卓越的领域。
四、要维持平衡的生活目标，有三个平衡的方向
1．你需要有个人与家庭的目标，这是你生活中一切问题的答案，是你为什么要活着的原因。
2．你必须要有事业与职业的目标，这是指你赚钱的途径，你如何提供生产力的方法。
3．你需要有自我成长的目标，这是指你为自己未来成长设计的目标，是一项工具的目标。
五、要设定明确的生活宗旨，这是你生命中第一重要目标，它对你有具体的意义，是你可以控制的目标，它必须是非常明确，可以看得见的，可以做得到，可以拥有的目标。
最后，你需要有长期与短期的目标，短期目标订在90天，长期目标则订在2年—3年，你的生活宗旨，你的主要目标必须是2-3年，或许短一点目标，再将它以每90天的子目标分段定出来。
接下来，有七个问题是协助你设计目标的。
1．在你生活中有哪五件事是你认为最有价值的，请你按优先顺序排列出来，这是说明你的自我价值，只有在你的目标紧密配合时才会产生出来，成功的人都知道他们的信念和价值是什么？所以时常要问自己：“我的生命的价值是什么？我所相信的是什么“，来确定你外在的生活和内在的生活采取一致的脚步，这是拥有快乐的关键。
2．写下生活中最重要的三个目标，每当你被要求在30秒中回答这个问题，你们潜意识都会把你目前面临的三个最重要的问题显示出来，这是一个非常具有启发性的问题，你应该不断的问自己，并且以这个问题来帮助别人。
3．假如你的医生告诉你的一生只有6个月了，你如何度过这6个月？你想做些什么事情呢？这个问题使你回到自己的基本价值中，它会告诉你，你生活中真正的价值在哪里，而重要的是你现在的生活和你是剩六个月的生活是否一致。记住，你永远不会知道，什么时候开始你只有6个月可活着。
4．假如你在明天开奖的爱心彩券中中了100万美金，你会怎样打算改变你的生活？你会有什么不同的做事方法呢？这是要向你假使你有时间、有财富，你会怎么处理自己的生活？其它，你只要订一个目标，迈开步伐向前走去，虽然可能不会像百万富翁那样很快达到目标，但是，你总会达到的，这个总是可以使你由自己思想的限制中解脱出来。
5．你很想做什么事，但又害怕尝试它？请将想到的事写在纸上，这个问题是告诉你阻止你完全发挥自己潜能的拌脚石在哪里，你对自己设限的信念在哪里。
6．你生活中的那一类活动是你感觉到自己非常重要？在你一生中什么时候是最快乐的，这是找出你表现最杰出的领域的问题，因为，只有在感觉自己十分重要的工作上你才能使自己表现最杰出。
7．假如你知道自己绝对不会失败的话，你渴望完成的最伟大的梦想是什么？这个重点你到底有多么地渴望得到这件事，你是否愿意付出代价来得到这件事，因为只要真的非常渴望，也愿意付出代价，你一定能够得到的。
我所提出这些问题的目的是说你很清楚的知道自己的生活目标，我建议你每个月做一次这样的练习，一直等到你很快地，很具体地回答每个问题为止。
第十六单元 达成目标的十二个步骤
所谓创造性的想象力就是找寻别人使用过有效的方法尝试照着去做一直等到全盘了解了，然后偿试去改变它，我们这个单元就是一个证明有效的成功的方法，它藉着十二个步骤来设定目标并达成目标。
一、 培养热切的欲望
你的欲望越高，你起想要得到这件事，你完成这件事的可能性就越高，热切的欲望是促使你往前走，克服一切困难和沮丧。失败跟拦阻的主要驱动力，这个欲望应该是个人的欲望，每当我们谈到设定目标，不管这个目标是什么，这个目标必须是你的目标，是能够激励你自己，而不是别人要求你变成什么样，你必须对自己完全诚实，问你自己你到底要的是什么，完全自私地设订你自己的目标。
二、 建立你的信念
你的外在世界其实就是你的内在世界的一种反射，而你的内在世界则是由你的信念，你所相信的事件构成的，接着一个字是信仰，这是指在你心深处的信仰，你最有信心的是什么？还有一个字是坚信，你必须认定你可以完成你的目标，你必须毫无保留地相信你可以得到，因此，你最好由设定一个小的目标开始，完成这个目标，再设定一个大一些的目标来完成它，并且以此类推。如此你可以相信，你是可以达成你设定的目标。
三、写下来，用白纸黑字写下来，唯有将目标写下来，你才能将目标的详细内容规划出来，同时，当你把目标写下来的时候，你就把这个目标具体地呈现在你自己的面前，这时候，你的潜意识就会忽然觉醒说：“这回可是玩真的了？”。你就不能逃避自己对成功的承诺，因为你要追求成功，实在没有什么选择的余地，你必须要将目标写下来，因明确具体地呈现在你的面前，100%的承诺会达成目标。
四、问你自己这个问题，你为什么要这么做？这个问题可以回答两件事，第一就是这个问题使你确定这是你的目标而不是别人的目标，第二，这个问题会增强你达成目标的欲望，因为你有越多的做事的理由，你达成目标的欲望就越强，你就越能够达成这个目标。
五、分析你现在的位置，分析你的起始点是非常重要的，你唯有知道自己从何处开始，你才知道下一步应该是如何做，所谓分析你的起始点是指你找出自己的长处，分析个人最强和最弱的地方分别是什么，规划出你最需要学习的是什么，大部分人在设定目标时常会犯下一个重要的错误，很快地着手于设定目标，都没有仔细检查一下他的是否有一个良好的基础在支撑着他们。
六、设定一个期限，一个没有期限的目标不能算做是一个目标，另外，再设定mini期限，也就是假如设定了一个一年目标，就应该分别设定十二个单月目标，两个半年的目标，四个每季的目标，同时设立一个奖励自己的办法，增强你的欲望，激起你热切的期望。
七、确认你要克服的障碍，其实障碍就是成功，成功的意思就是障碍，没有一件成功不是由于障碍拦阻所成就的，在你向自己的目标前进时，你所遇到的每一个障碍都是来帮助你达到目标的，所以要先确认你的障碍，将它们列出来写下来，其次对你面前的障碍设定重要性的俦顺序，找出哪一件影响最大，发掘在通往成功路途中的大石块，要全身贯注地解决它。
八、确认你所需要的知识，我们居住在一个以知识为基础的社会中，不管你设定了什么目标，你想要完成它，你必定需要更多的知识来达成它，你需要自我成长，需要不断地阅读、学习，吸收新的资讯来达成你的目标。首先，要确认你需要什么知识；其次，为你的知识设计优先顺序；另外，要籍着询问来达到你的成功，询问他人是你生活中成功的关键。
九、问你自己，并且确认谁是你的客户，你我都有客户，我们都是在追求客户满足感的事业当中，而凡是为了协助你达成你的目标的人都是你要满足的客户。因为补偿定律或称为播种收害定律告诉我们，你所获得的，常常是多于你所付出的，所以如果你认真地好好播种，你的收成会比你播种的多出很多，另外，服务定律是说不管你的客户是谁，你的回收永远相等于你所提供的服务，所以，你要提高你的回收，你必须要提高你提供服务的价值，还有回收一定会增加，以及倍增补偿定律，它是说，永远做多于你所当做的，永远多走一哩路。
十、制定一个计划，并且不断地更新这个计划，所有成功的男士，女士都是一个成功的计划者，计划就是建立各种活动的一览表，再将这个活动一览按照重要性的优先顺序跟随时间先后重新排列一次，什么是首先应该做的，其次做什么，什么是最重要的，什么是次重要的，而后你采取行动依照你的计划行动，再不断更新你的计划。
十一、视觉化，视觉化比前面十项加起来还要重要，视觉化是将你所期待的目标，建立一个清楚的心中景象，并且想象它的结果，映出你的心中景象，由你已经达成目标的样式来看你自己，在你心中的银幕上不断的放映出这个你已经达成的景象，一直等到你觉得非常清楚的知道这个样式，尽你一切可能建立这个新的景象，而后不停地想到这个景象，不断地想象你的目标，你已经被实现的样式，不断地祝福，一直等到这个景象深深地印在你的潜意识当中。
十二、以坚实的决心支持着你的计划，你成功的关键在于你比其他人坚持更久的能力，当你周围每一件事情都肢离破碎，你也想逃避的时候，坚定持久的态度是你唯一的选择，坚持就显出它的价值，英国前首相邱吉尔在一篇有名的男校演讲的时候被要求简短地陈述他成功的主要原因，他说：“我可以用七个字来形容自己生命中成功的理由是什么，那就是：绝不，绝不能放弃！”。最后，坚持的态度是决定你成功必备的特质，你坚持的态度是衡量你相信自己程度的指标，每一次在逆境中坚持你的态度的时候，你相信自己的程度就会升高，一直到你毫无拦阻地往前直冲走到成功的目标上。
第十七单元 时间管理策略
所有成功的人士都有优良的时间管理技术，而所有不成功的人则没有这项技术，在本单元当中，我们要谈论七个时间管理的钥匙，假如你能使这些观念常驻在你的心里面，你就可以加倍自己时间的利用效率，你不再为时间而担忧了。时间管理的七把钥匙：
一、清楚明确的目标。当目标不明确的时候，人们不知道自己在如何浪费时间，这个目标应该以具体的成果表现出来。
二、白纸黑字的计划。要将自己要做的事一一列在白纸上，你花在计划上的每一分钟将会节省你5-15分钟的工作时间，而没有计划的行为必定面临失败的命运。
三、建立一份清单。所有成功的时间管理者都是善于运用清单的人，他们不怕麻烦，将自己每日、每星期的事，都在行动清单上按时间顺序列出来，同时他们用白纸来思想，来强化自己的观念，并且籍此达成目标。
四、设定优先顺序。事实上，你永远没有足够的时间将每一件事都做好，但是只要你能决定那些事情是重要的事情，你就一定有时间将它做完了。
五、集中能力。先做第一件事，而不管第二件事，先做第一重要的事，直等到它做完，再考虑别的，集中能力在单项的事情中，100%的专心，坚持在那里一直等到它完成，这是人能成功的最重要的能力之一。
六、克服拖延的心态。拖延是窃取生命的小偷，你可以用自我确定来克服拖延，而最有效果的字句是“马上行动，现在就去做。”，另外，还要建立紧急意识，要培养快速的节奏感，因为它对成功是非常重要的。
七、保持生命中的平衡，确定每天都花时间和自己最亲近的人相处，确定你每天都花时间来思考到自我的价值，你为什么做你现在正在做的事情呢？要使你的生活保持平衡，管理好自己的时间，控制好事情的先后顺序，你就能够达到任何你想要的以及你想做到的境地。
第十八单元 倍增你的脑力
每个小孩出生的时候都是个天才，拥有高度的创造力与智力，但是随着年岁的增长，这些小孩在生活所发生的事件当中发现只要他们所做的事惹父母亲、惹老师生气，他们就会被咄责，被修理，渐渐地不敢依照天生的智力和创造力去接触事物，不敢以小孩所应有的兴奋态度去探索这个世界，他们逐渐地以消极地被动地态度来面对自己，但事实上，他们的创造力仍然潜伏在体内，就像是溪水转为地下河川一样，科学家发现只要籍着刺激就可以将潜伏的创造力再度地挖掘出来，首先让我们了解使用定律，这是指人体的肌肉，如果你不使用它，它就会萎缩，同样地，如果在你的创造力方面，如果你不使用你的创造力，慢慢地它就会像肌肉一样萎缩。一旦你一开始运用它，它就会帮你产生许多的想法和点子，另外，语言能力对你的成功也很重要，你的创造力跟智力、跟你在一般会话当中能够正确使用的字汇数量成正比，如果你学得词越多，你就越有创造力，其次呢，创造力定律指出在你生活中的每一件事都是从想法开始的，你的成功与你的想法的质与量成正比，当你产生大量的想法时，你自然就会提出一些极具有创意的点子，或者是使你生活过程更美好的方法，那么什么是创造力呢？它的构成因素有三项。第一、过去的经验。在你小的时候，如果父母亲常鼓励你思考一些事情，你就会成为有创造力的人；第二、自我观念。不管你的自我观念告诉你什么，你都会相信；第三、目前的环境。如果你所在的环境鼓励创造，能够接受新的意见，那么你就能够不断地产生新的想法。
籍着两种不同的个性，一种是所谓机械性个性，另外一种则是所谓适应性个性。机械性个性通常比较武断、呆板、黑白分明，是个绝对论者，而适应性个性则比较有弹性，愿意尝试不同的做法，喜欢提问题，不断地提出新的想法，这种个性的人往往成功，并且快乐，那么如何知道自己是属于机械性的或者是属于适应性的呢？这四个问题可以帮你做个评估。
1．你能不能很自然的说“我错了”，“我犯了个错误”，适应性个性的人乐意承认错误，然后立刻更改，将问题解决，机械性个性的人则是不容易认错。
2．你能不能说“我改变心意了”“我曾经以为它是个好主意，但是我现在改变心意了”。
3．你能不能很自然地说：“我需要帮助，我没有办法一个人做，我能力不够，我需要别人帮助”。
4．你能不能很自然的说：“我不知道”？
最后，要激发创造力必须要问问题，只要你能够不断地提出问题，你诮可能会说：“换一种方式如何呢？改变一下好吧？如果采取相反的做法会怎么样呢？如果多做一点，如果少做一点呢，如果完全不做又会怎样呢？”。这些都是具有创造力的人常提出的问题，接着你可以利用话语反复地自我确认告诉自己说：“我是个天才，我拥有充分地创造力和智力”，不断地重复着，当你重复的次数够多的时候，你的潜意识就会说：“好吧！如果这是个新的命令，如果你这么地坚持，拿去吧。“。这就是个新点子，新的点子就会崩出你的口里。你会发现在自己的肢下蕴藏着无限的天份，只要不断地往下钻，你就会打通这口井，让你的天份不断地向外冒出来，你必定要了解只要你能够善用天份，没有什么事情是做不到的，你的潜力是无止境的，只要你不断地告诉自己说我是个天才，我是个天才，我是个天才……，并且充满信心地等待着，正确的答案就会很自然地出现在你的面前。
第十九单元 轻叩超意识的心门
许多人发现人类可以利用一种宇宙间超然的智慧，它超越了一切人类的形态，我们称它为超意识，它是所有灵感跟激励的原动力，你做事情的动机，你的冲动，你感到兴奋，你突然而来的灵感，能够洞悉事物，遇到事情的直觉反应，甚至你的创造力还有革新发明，你的新点子跟新构想，它们的根源都是这个超意识，你如果能了解并且发掘超意识，你的生命将因此而改变，因为这个超意识的能力可以使你不再受到知识、资源、环境的辖制，而从超意识汲取无限的能力，解决你所面临的问题，达成你的目标。那么，超意识具有哪些特性呢？
一、当它在想法解决你的问题的时候，它可以取用贮存在你潜意识中的所有资料，也就是潜意识记忆中的所有事物，它也能够分辨资料的正确性，而事实地将正确的答案提供给你。
二、超意识能力的第二个特性就是它超越了你所有的经验，它能够汲取在你经验之外的资料，也就是说，你所获得的答案可能根本不在你的经验范围之内，你可能对它并没有充分地了解。
三、它会一天24小时不断地运作，所以，当你把自己的目标和遭遇的问题交给超意识解决之前，只要是想清楚问题所在，然后把它放在一边，超意识就会不断的运转，找到你所需要的答案，并且交给你。
四、超意识能力会自动地并且持续地解决你在达成目标之前所遇到的问题，你不必清楚地看到你的目标，你是需要先跨出第一步，然后一步一步地解决你所面临的总是你只要起个头，超意识就会帮你解决下一个问题。
五、它具备目标导向超动力，当你决定要达成某个目标，超意识能力便会使出它们能量提供你足够的经历，热情跟兴致朝向目标迈进，但是你必须有清楚明确的目标并且迫切地希望达成它。
六、它会对清楚、积极的自我确认言辞产生反应，如果再加上自己的情绪，这些问句就会变得具有权威的命令并且迅速地灌输到潜意识中，进而传递给超意识，另外，坚定、果决的反应跟要认真的态度加上承诺自己全心全意时候，就起动了超意识能力来帮助你。
七、唯有你使用并且相信超意识能力的时候它才会成长，当你再不需要它的时候，它们就消逝了。因此，你越是使用超意识，越是相信它，它就会成长的越快，人生原本是充满了挑战，除非你能够获得这种能源，否则的话你的一生将会是一直走下坡。
八、当你对盼望的事情充满信心的时候，是超意识最能发挥其能量的状况，所以要成为逆转偏执狂，永远盼望最好的，永远相信任意发生在你身上的事情一定是最好的。超意识能力就会将你所需要的人、事物带入你的生命中。
九、当你集中全时全力在问题上的时候，以及当你完全不要管它的时候，超意识能力最能够发挥效用，但是在这两者之间超意识能力则没有办法动作，所以，你想要起动超意识能力，首先必须认真地解决，清楚地定义问题；其次，尽可能地搜集大量资料，仔细研究；第三，努力找出可能解决问题的方法，最后，把问题交给超意识能力，丢给它处理，而将你的注意力转移到其他毫无关联的事情上。
十、超意识能力会在适当的时机带给你适当的答案，你会发现问题的解答就在适当的时机出现，但是你必须要立刻采取行动，因为超意识的答案是有时效性的，当你不运用它，它就消逝了，所以要相信你的超意识直觉，立刻采取行动。
十一、它会带给你成功所需的经验，而且是各式各样不同的经验，不管你是从事哪一种行业，根据你的专业知识，经验跟意念你总会知道如何能够达成目标，但是一旦你清楚了目标，努力去工作的时候，你会发现你的目标是在另一个环境，或另一种完全不同的事，而最后十分钟技巧可以协助你预先将结局看得清楚。
十二、超意识能力能够决定你说的话、做的事以及它的结果，超意识能力就像一部不停思考的机器，它的目的就是使你的言行能够符合你的自我观念跟你的生活宗旨，是要你先灌输给他明明的目标及指示，接着它就会不断地激发你的言行，产生特定的效果，使你能够逐步达成你的目标，至于左右逢源，是指你随时都能发现问题的解答，永远能够找到所需要的东西，而瞬间同步，是指两三件完全不相关的事情在同一时间内发生的时候来帮助你达成目标。超意识能力在宇宙中建立了一个更高层次的秩序，使一切事件根据你的目标而形成了特定的意义。
十三、超意识能力会有全部的监控线路，也就是说，你只要能够事先地设定超意识能力它一定会奏效，你可以在找寻跟早晨起床的事件上练习运用超意识能力，所谓超意识活动定律是指超意识能力主宰着我们一生的活动，任何思想、计划、目标和点子是要能够持续的放在心上就能够被超意识能力带入现实生活中。而最有效的方法来激发这种超意识能力就遇超意识激发总法则。利用独处来激发你的超意识能力，一个人安静地坐上30-60分钟，聆听你心里平静而微小的声音，你会发现一段时间之后，你的心里会变得像是非常清辙的水一样，然后一堆的念头就会涌现了，这时候，如果你立刻起来根据答案付储行动，你会发现一系列问题会迎刃而解，另外，还有想象力、肯定、做白日梦、自我松驰、古典音乐、大自然环境、静坐沉思、激励性的录音带，这些都能够激发你的超意识能力。超意识的答案一共有三种来源；1.直觉，也就是发自内心的一种强烈的感觉，认为这一定是答案；2.偶然机遇，你遭遇到了人世次序正好就是你所需的答案；3.突发事件。不过，你如何断定它是超意识的答案？1.当这个答案产生的时候，这个答案一定是非常完整的，能够解决问题的各个层面；2.你会感到豁然开朗，非常明显合理地的答案；3.当你得到了超意识解答的时候，你今天觉到充满了欢乐和兴奋的心情，你的自我价值上升，你充满了积极的态度。
超意识活动定律是决定你的所做所为，甚至于未来命运的重要定律，任何思想、目标、计划、点子，只要将它持续地放在心上，就能够被超意识能力带到现实生活中，这正是历史上每个伟人之所以成功的原因，而重点是你也可以以同样的方式来成功，只要你能够先明确的定义你的目标，清楚地说出你要什么，不断地想着你想要的东西，专心在你的目标上，不要去想其他东西，最后你的理想一定会变成事实的。
第二十单元 发挥创意解决问题
世界上有许多高学历的人没有工作，但是也有一些连高中都没有毕业的人都升为大型企业的老板，这就是因为聪明智慧决定于行动，我发现要成为天才必须有四个要素：
一、使目标明确而且清楚，许多人失败就是因为他们不知道追求努力的方向，另外，必须清楚的知道问题所在，能够分辨介于你和目标之间的障碍，还有必须对于结果也很明确清楚。
二、注意力，所有极端聪明的天才都能够集中精神在最重要的那种事情上，你越是集中注意力，你的聪明才智就越能有力地击碎？你的问题，让你达成目标。
三、保持开放的心胸，成功的人都能够保持开放的心胸，愿意偿试各种不同方式解决问题，他们不会被自己的假设前提所误导，他们会不断地问“为什么？”以及有没有可能是别的地方出错而我们不知道。
四、在解决问题时有一套系统化的方法，严谨地进行，有组织地思考，有三种创造性的思考方法，让你能够籍着集中注意力来击败绝大部分的问题，使你达成目标。
1．心智激荡技巧，或者叫20个点子法，你拿一支笔，取一张纸，将你的主要目标以问句的方式写在白纸上，然后要求自己写出20个答案来，最后从其中挑选一个答案立刻实行。促使自己每天都这么做，不停地练习，因为只有这样，才能够真正把握住潜意识和超意识的能力来源。
2．创造性思考的第二个方法是一个系统化的方法，它包含有十个步骤。
1) 开始时，必须充满信心的期待，打开心胸、松驰大脑，起动超意识能力，以超然的态度解决问题，如此才能激发你的创造力，发挥你的潜能。
2) 使用肯定的语句，比如“问题”是一个消极的字眼，使我们感觉到沮丧或焦虑不安，“状况”比较是个中性的字眼，既不积极也不消极，“挑战”则是个较好的字眼，它十分的积极，但是“机会”却是个最好的字眼，它表示你可以从其中获得益处，我们在研究中发现每个挫折、困难、问题、状况或是挑战中，隐藏着机会，每当我们遇到困难，挫折的时候，就是告诉我们应该改变方向，调整我们的步伐的时候了。
3) 将目标与问题清楚地定义，以白纸黑字写在纸上，边想边写，所有成功的人都必有白纸黑字来思想，而不成功的人则没有办法这么做。成功的特征是明确，而失败的征兆是暧昧。
4) 问你自己可能的原因是什么？你会发现在你面临的困难当中清楚定义可以解决50%的困难，而经由确定事件的起因则可以再解决25%的问题。
5）你必须问有哪些可能的答案，不仅如此，你还要找寻第二个对的答案，你的思想和谈论都必须围绕着答案，不要使自己落入担心问题的陷阱当中，要以解答为导向，应该问“下一步该怎么做！”，往前看，找出解答的方案。
6) 做个决定，任何决定都比没有决定来得好，而你所做的决定应该可以解决当前80%的困难，犹豫不绝是失败的主要原因，果决事实上比正确还来得重要。因为多做决定，回应越多，你就会做越好的决定。做越少的决定，回应越少，学得的也就越少，决定就越差。
7) 分配负责事项，问自己“应该由谁来负责执行这个问题？”，要明确地分配特定的人负责执行一件事。
8) 设定期限，清楚地说明事情完成的期限。
9) 立刻行动，好的开始是成功的一半，一件工作开头的20%通常决定了整件事件的80%的价值。
10) 监察你所期望的，检查你的进度，在生活中达到成功的重要原则之一就是一旦你决定要完成某一件事你要检查它，核对它，控制它，监督它，随时注意它，授权是必须的，但是不要弃权。
3．创造性思考第三个方法是脑力激荡，由一小群人彼此用脑力激荡来解决问题。
1) 实施脑力激荡的团体成员最好有4--7人；
2) 清楚地定义问题，问题越是简洁明确，答案也将会越具体可行，效果当然也就越好。
3) 最好讨论的时间介于15-45分钟之间，30分钟最为理想。
4) 产生构想，不要一产生什么构想，就立刻地加以评估，先有产生构想的阶段，再有评估构想的阶段。
5) 领导者应该扮演刺激的角色，对于支配讨论的议题。
6) 记录所有答案，因为有些超意识的答案太卓越了，以致于提出它的人或在场的人都无法察觉，而要等到事情过了之后针对这个构想加以评估的时候才会发现。
要记住，聪明智慧决定于你的行动，你要清楚地知道自己想要什么，集中所有的注意力在目标上，问题上，以及你希望的结果上，保持开放的心胸与弹性，并且利用系统化的方法来解决问题。
第二十一单元 拥有充沛的生命活力
你希望学习一些技巧，让你能立刻在每时每刻都充满无比的活力吗？在这个单元中我要告诉你七项促进健康的因素。使你保持充沛的活力，不过在学习这些技巧的时候，你必须要遵守以下五点：
一、 热切的期望；
二、 清楚定义想要什么；
三、 绝对要保持身心健康习惯；
四、 下定决心坚持下去；
五、 自我操练，要求自己按部就班，不停地训练自己。
成功的人都归功于他身心健康的习惯，不成功的人则大都是由于一些不健康的习惯，根据我们的研究人类的身体应该是可以维持100-120年左右，但是美加地区人们的平均寿命大约是74.9岁，大约有50%的人们活不到这个年龄，因此，你可以定个目标，决心至少要活到80岁，我们的身体是一部非常奇妙的机器，它能够自动地产生充沛的精力，同时，它会自然地趋向健康。但是由于不正确的操作以及不适当的保养，很可能在期限来临之前就提早报废了，要使自己有充沛的生命活力，你可以做以下七件事：
一、保持适当的体重，如果你的体重超重，你的心脏负荷会提高，你的器官，你的肌肉的负荷都会增加，其次，肥胖容易使人感到沮丧和倦怠，要达到适当的体重，你必须要运用想象和肯定，下定决心，意志坚定，遵守规律，然后不断地想象和肯定你的标准体重，一直到完全改变你心深处的自我观念。
二、适当的欲念，对所吃入的食物首先要有多样性的变化；其次要吃高蛋白食物，包括大豆、鱼类、瘦肉等等而不是肥肉类的脂肪，食物中应包含15%的蛋白质；第三、要吃纤维素、碳水化合物，你需要75%的水果、蔬菜、麦壳类等碳水化合物，它提供了身体每天需要消耗的基本能量，脂肪的含量不要超过10%；第四、要喝大量的水分，你每天需要4杯500CC的水；第五、要吃得少，但是营养不能少。
三、适当的食物调配，有些学者认为饮食中70%应该是水果和蔬菜，另外有些认为，早餐只能吃水果，中午以后才能摄取蔬菜和蛋白质，其实，每人的情况不同，你有自己的新陈代谢的代谢速率，以及对食物的独特需求，所以最好能够自己实验看看找出适合你的食物调配方法，如果你能够使消化系统使用较少的精力消化你所吃入的食物，你在做其他的事情时，就会拥有更多的精力，在我们的饮食中需要去除之三种白色的毒药，那就是：白糖、面粉以及盐。
四、要停止抽烟以及适度地饮酒，在各种生活习惯中，抽烟是最不应该的，要酗酒也是要绝对禁止的。戒烟并不是一件容易的事情，但是你应该努力去做。适度地饮酒则是指一天一小杯。
五、适当的运动，有氧运动能够提高脑部的氧气含量，因而增进你思考的速度，提高你的智商和创造力，使你感觉精力充沛，游泳、跑步、骑单车、走路都是很好的运动。每天运动20分钟，维持20分钟高速的心跳，要注意有氧运动的要领：时间要长，速度要慢，距离要远。
六、适当的休息，有些学者认为每晚要睡眠7-8小时，有些认为要减少睡眠，但是因为每个人新陈代谢的速率不同，你要自己恒量一下使你的身体能够调节适应每晚固定睡多少个小时，你也可以用自我确认或规划潜意识的方法缩短自己的睡眠量。
七、要补充天然维他命和矿物质，一般人所吃的食物和他们的饮食习惯是没有办法让他们获得所有身体上必需的矿物质和维他命，许多人之所以会缺乏活力，就是因为缺少了某种特定的维他命或矿物质。所以，你必须自己试验，找出你所缺乏的，但要记住一定要摄取天然来源的维他命和矿物质，这样对你的身体健康是非常重要的。
总而言之，你要拥有充沛的生命活力：
一、 你必须热切地期望，真的想要使自己的生命当中充满活力。
二、 清楚的加以定义，什么是你想要的，你必须定下一个计划，用自我确认的字句把它写下来。
三、 决定要去做它，采取具体行动，不要姑息怠惰。
四、 下定决心坚持下去，利用替换定律养成新的好习惯。
五、 、不断地自我操练，要忍受操练时的痛苦，因为这是远胜于事后烦恼的。
第二十二单元 了解心智与身体的联结
今天几乎所有的医学人士都同意在人们一生经历的病痛当中至少有80%是由心理因素引起的。这个单元要谈到的是我们的心理状态对身体的影响，所谓心理紧张和压力的状态是指当我们对自己生活的某一方面不满意的时候呈现在外表的一种现象，所以，紧张和压力的感觉是一个信号，告诉我们现在有件事对我们的心理有伤害，在心理免疫学中我们发现消极的情绪、紧张、压力、焦虑、愤怒以及挫折感等等都能使身体产生的抵抗力降低，而一个积极、乐观、开朗、热情、高自我价值的心态则会使身体产生强大的抵抗力，紧张和压力的主要特性是由内而发，来自内心，并非由外而生，也就是并没有所谓的外在紧张情况，只有个人对所谓紧张情况的反应。所有紧张与压力的感觉都是由我们对周围的事物的看法而决定的，不是由周围事物本身所引起的，事实上，导致我们感到紧张的主要原因有三个：
一、 悔不当初，为过去的事情担心懊悔；
二、 其次，我们不知道现在应不应该做这个，而忽略了事实是如何，至于未来，我们则担心可能发生的事，既然对过去、现在、未来的看法所引起的紧张与压力都是发自本身的，人人都可以自己决定要或者不要，而心理紧张与压力的状态与身体的精力之间维持着密切的关系，身体精力的来源主要有三点：
1． 是我们所摄取食物的种类，吃的方式以及混合食物的方式。
2． 是空气，我们呼吸的方式，吸入的氧气含量等。
3． 是观点，是我们对周遭事物接受的方式，比如某种状况可能会激励某个人，但是却使另外一个人感到沮丧，我们对周遭的事物的观点可以让我们身体的精力随着起伏，我们的身体好像是一部会产生精力的电磁场，生产各种不同品质的精力，当人们接受食物，所吃入的东西就在体内产生了身体的精力，经过一天的劳动工作，这些精力被消耗光了。就是说，今天所产生的精力都消耗在体力的层次，如果人们的精力不全部消耗在劳力型的工作，它经过精炼以后提升层次将会转变成为情绪方面的精力，在1000个单位的体力型精力当中只能够提炼出100个单位的情绪型精力，而这种情绪型精力是包括我们的活力、热情、兴奋、自我价值、快乐等等。如果这种精力完全消耗在情绪的层次，我们的身体就会对它继续加以提炼，在100个单位的情绪型精力中可以提炼出10个单位的心智型精力，它是指我们用来思考的精力，如果它没有在心智层次消耗掉，那么就会继续提升，最后得到一个单位的心灵型精力，也称为创造型精力。这项理论虽然是还没有以科学的方式加以证明，但是当我们诉述自己的经验的时候，就会在直觉上加以认定，我们知道如果自己经过一天辛苦的工作，等到晚上的时候就筋疲力尽了，不想做任何的事情，这就是因为你的精力全部消耗在体力的层次。然而大部分的人不会将精力完全消耗在体力的层次，它会提升到情绪的层次，而情绪型的精力大都呈现在人际关系中，如果我们的情绪是积极的，比如热情、高兴、快乐、兴奋，我们所消耗的精力就会很少，而将剩余的精力转变为心智型精力，如果我们的心智是积极的，而且是只有挑战性的，我们将会有多余的心智精力再度提升，转变成为心灵型精力，这种心灵型精力是我们创造力的来源。它让我们能够产生新构想，提供我们的灵感，让我们充满热忱，自动自发等；但是，大部分的人都将他们的精力消耗在情绪型精力的层次，消极、恐惧、焦虑、压力、紧张、愤怒的情绪反应，因此，没有多少精力能够保留给心智的层次，甚至几乎没有精力能够达到心灵的层次，而没有办法创造出更好的生活，享受快乐的生活。所以，你想拥有充沛的活力，宁静的心灵，良好的人际关系，你必须停止表达消极的情绪，这是每个人个人成长的起始点，因为停止表达消极情绪是真正去除消极情绪的开始。为什么人们会失败呢？因为一般人都把大部分时间花在表达消极情绪上，他们从小时候就开始产生了罪恶感，就觉得自己一无是处，看不起自己，害怕失败，害怕被拒绝，因此，消极型的思考就等于心理疾病，而积极型的思考则等于心理健康，我们所说、所做，还有所想的事情当中，有95%决定于外在的影响，所以，慎选你的参考团体。假如你希望自己的生活变得比较积极、美好、快乐、兴奋，那么最简单的做法就是先去除消极情绪的影响力，离开那些消极的人，还有那些消极的书，消极的杂志、消极的电视节目，让你的心思意念能够专注于你所希望拥有或完成的事情上。这就是拥有心理健康、身体健康、以及生活中所有成功与快乐的最好的开始。
第二十三单元 消除压力与紧张的情绪
所谓健康的个性一般来说就是乐观的、积极的、快乐的个性，那么有哪些情况容易使得你我变得消极呢，根据因果定律，在我们生活中的每一个果都有它的因，如果你感觉紧张，感觉有压力，感觉有消极的情绪，就好象你的身体上出现病痛，一定有它特定的原因，可以追查出来，这个单元提出自我评估的六种方法，以协助找出令我们感觉紧张以及压力的原因并且加以排除。
一、消极情绪的源头就是缺乏人生的意义及目的、人们如果要快乐，就必须要有使命感，必须觉得自己的人生有意义。因为缺乏意义和目的，将会导致缺乏方向，也就是缺乏目标，而我们都是一群追寻目标的有机体，唯有当我们朝着重要目标积极迈进的时候，我们才会感觉快乐。
二、造成我们紧张和压力的原因是有头没有尾，就是说，当我们做某件事情时半途而废，只完成了一半而没有结尾，我们的心里面很不安，而产生一种想要完成的冲动，然而当我们因拖延没有办法完成工作，我们感受到紧张与压力，因为拖延不但会窃取我们的时间与生命，它更是造成压力的主要原因。每次当你完成了任何一件事情的时候，不论是清洗碗盘、整理家务、准备好一份重要的建议案，完成事情的时候，你的自我价值就会提高，因为你觉得你自己成功了，是个赢家；相反的，如果你每当做一件事只做了一半，你会感觉到自己失败，是个输家。关于这种未完成的试验有两个最常见的例子，一个是在失恋之后，却一直放不下；另外一种是当你失业、被公司开除或者自己辞职之后却一直没有办法拾回。要处理这种未结束的人际关系，你先要认清，除非你想要从对方身上获得什么东西，否则，它不能影响你的情绪，如果你对它一无所求，你不求他的爱、不求他的尊敬、他的钱财，他就没有办法控制你。接着呢，你必须要写一封信给那个人，在信中包括三个重点：第一、我对我们之间的关系以及发生的事情100%的负责任，但是现在，让我们结束这种关系。第二、你对于对方所做过曾经伤害你的事情，完全的宽恕他。第三、你祝福他一切安好。然后把信寄出去。你会发现，当你把信寄出的那一刹那，你的人生就改变了。
三、造成我们极大压力的原因就是害怕失败，我们都知道这个原因的。这里，我们可以追朔到我们童年因为父母的教导，我长大之后产生了这种畏惧的心理，马克吐温曾经说到：去做你所害怕的事情，害怕自然就会消失。这就是所谓的对症下药，那么另外呢，利用自我确认的方法建立强烈的积极情绪，每当你觉得自己开始恐惧的时候，就不断地对自己说：“我能够做到，我能够做到……”，这个信息就会强化，并从你的意识的层面转进入你的潜意识的层面。根据情绪定律，比较强烈的情绪一定会压过比较微弱的情绪。
四、这是在所有原因中最严重的，害怕被拒绝。在童年时期，父母亲为了要指挥、控制他们的小孩，时常采用破坏性的批评和有条件的爱，这种有条件的爱建立的孩童害怕被拒绝的态度进而导致成人的A型行为，一般女性通常以四种方式表达这种害怕被拒绝的心理：第一就是沮丧；第二是退缩；第三是头痛和紧张；第四是过度敏感，非常在意别人想法。一般男性则将这种缺乏爱的感觉发泄在A类行为中，而A类行为的特征：第一是指所谓的劳碌命，什么事都是放不掉，停不下来；第二是任何时候都没有安全感，不管他们完成了多大的成就，他们都嫌不够；第三是不断的求表现，而这种表现的标准是无止境的，不管做得多好，他们都不满足，因为没有达到标准；第四是强烈的竞争性，而且是针对所有的人，永不停止地竞争；第五A类型的人都很积极，并对人产生敏感，而且非常容易生气；第六永远以事物导向，而非人性导向，非常的重视金钱，它将人们分为三大类：一套是可以帮助他的，他会对这些人特别注意；它将人们分为三大类，一类是可以帮助他的，他会对这些人特别注意；第二类是不能帮助他的，他瞧不起他们，甚至会利用他们；第三类则是所谓中立派，他们根本忽略这些人。第七A型行为的人从不休息，他们认为自己好像被人追赶，只要一慢下来，其他人就会赶上来。A类行为的人一般都死得早，通常，他们都不快乐，他们在事业开始的时候爬升得很快，但是到达某个水准之后，他们就不再爬升上了，而B类行为的人，则是企业经营成功的关键，他们重视绩效，重视人际关系，在事业开始的时候，爬升比较慢，但是都能够稳定的持续成长。如果你自己认为是A型的人，你要先承认自己是A类行为的人，接着就要下定决心改变这个状况，每天听两次自我确认录音带，就会停止那些A类的行为，逐渐地转变为B类行为的人。另外，A类行为和工作狂人的差别很大，工作狂注重内心感受，对自己的目标非常坚持，而A型的人，则注重别人的感受，认为自己所做的一切都是为了别人；工作狂会找时间休息，而A类行为的人则没有时间休息；工作狂以家庭、人际关系为重，而A类行为的人则是以工作、事业为重。
五、会造成我们紧张压力的原因是否定现实，我们拒绝面对现实，假定生活并不是像实际那样，大部分的心理医师认为这种否定事实是造成心理疾病的最大主要原因。而我们之所以否定事实，是为了逃避困境，我们都不喜欢出丑、丢脸，当我们面对否定现实时，我们要了解：第一、现实就是现实本身，不管状况如何，它就是那样，这是个事实；第二、一定有你能付得起的代价；第三、要决定付上代价，不要拖延，要问自己，到底我不敢面对什么，以及什么是可能最糟的情况，来协助你面对现实，在心理学里面，有两种典型的个性：一种称为逃避型个性，这种人不喜欢面对现实，总是期待着现实会消逝，或是某些事会发生，然后改变现实；另外一种是对抗性个性，这种人面对问题努力找出解决方法。事实上，对抗型的个性要比逃避的个性来得健康。
六、容易造成我们紧张压力以及消极情绪的原因是忿怒，我们知道忿怒反映的本质其实就是怪罪别人。我们感觉受了攻击，感觉自己的期望受到了挫折，我们认为自己是受害者，如果说我们不能够把这些忿怒发泄出来，离开我们，它就会在我们的体内不断地累积，伤害我们的身体，所谓肢体碰撞理论指出任何身体的接触都能发泄忿怒，你可以用手打东西，用脚踢东西，大声地叫出来，用牙齿咬东西等。
最后，要处理我们前面说到的六种情况必须要用自觉控制法，这就是说出“由我负责”，使你所有的感觉都是经过自己同意的、进而掌握自己的思想与生活。请注意，压力如果有目标，压力就能带出积极的自信心，并且带来精力与活力。但是当外界施加的压力强迫你做某事的时候，这个压力就是消极的，它会耗尽我们的精力，打跨我们。所以根据替换定律，要让自己心里充满了积极的事物，而没有余力去思想或感觉沮丧，如此做的关键就在要不断地想着你的目标。订定清楚明确的目标，有始有终，不要拖延，胜过害怕失败的恐惧，克服害怕被拒绝的恐惧，以平常心面对现实，停止怪罪别人的心态，并且记住，凡是具有目标导向的压力都是积极的，都会帮助你达到你的目标。
第二十四单元 塑造成功的个性
在今天社会里一个能与人相处的能力是你最有价值、最珍贵的一项个人资产，根据研究，在我们一生中有85%的快乐是来自于跟人愉快地相处，相对地的有85%的问题是来自于无法跟人愉快地相处，其余的15%则是来自于成就感。基本上每个人都希望能够拥有健康的个性、愉快地跟人相处，但到底什么是健康的个性，如何去衡量呢？
第一个方法就是问，你喜欢自己吗？这一点是构成你个性的基本要素，一个非常喜欢自己的人通常就拥有健康的个性。
第二个问题：你能否承担责任呢？一个勇于负责的人，是能够掌握自己的行为，拒绝责怪别人的人。
第三个问题：你能否原谅别人？一个有健康个性的人通常能够轻易地原谅别人。
第四个问题：积极的期望，通常对未来保持正面期望的人，都是个性健康的人。
第五个方法：你能否与人和协相处，如果你与别人没有和谐的人际关系，你就不可能拥有健康的个性。
所谓的互惠定律，是说你越喜欢自己，你就越能跟别人和谐相处。
间接效应定律是说在我们跟他人的人际关系中通常透过间接的方式反而能够比较达到效果。
播种收割定律，是说任何时候我们从人际关系中所获得的，都是由于我们曾经付出的。
相关定律：是说你外表与人相处如何仍是反映出你的内心如何重视你跟对方的人际关系。
吸引定律：是说你会将一些心理状态跟你类似的一些人吸引到你身边。
如果你希望改进自己的人际关系，最好先开始改变你看你自己的关系。然后你的外在环境自然会随之改变。所以当你开始提升自己的自我价值的时候，你跟其他人的人际关系也会随之提升、扩张，使你能够和谐地与别人相处。那么要如何才能够提高自己的自我价值呢？利用互惠定律设法先提升对方的自我价值，还有反转定律不论用什么方法提升别人的时候，这些方法同时会提升你的自我价值。那么如何提高别人的自我价值使他感觉很重要呢？第一点、消除破坏性的批评，因为他会伤害别人，会打击别人的自我价值，让他们觉得沮丧。下定决心，改掉这个习惯。第二点、和蔼可亲的态度，不要争辩，因为争辩的结果会使得没有人愿意跟你说话，跟你交往。运用间接效应定律，培养出成熟的个性，耐心地了解对方的观点。学习不抗拒原则，赶紧跟你的对头和解，因为你想要保持积极的心态，想要充满活力，想要跟别人相处融洽，最好的方法就是不要争辩。尽一切办法不要跟别人争辩。第三点就是接纳。被接纳的感觉最能够满足人潜意识深处的渴望。而表达接纳的方法就是微笑，微笑表示不管他们是谁，你无条件地接纳对方，同时，微笑能带给你愉快的感觉。第四点是感激，当你感激某个人的时候，你就会让他的自我价值提高了，表达感激的方法就是说谢谢，经常不断地说谢谢。第五点是欣赏，欣赏别人的特质或是欣赏别人的产业，因为我们每个人都对自己的个性以及性格都非常坚持，因此，当有人对我们表示赞同或者是欣赏的时候，我们都会很高兴。第六点是赞许，赞许能够满足人类最深切的渴望，那就感觉自己很有价值，至于称赞别人的时候最重要的就是立刻地表达出来。因为这个时候效果是最好的，其次要明确，称赞的越迅速明确，得到的效果就越大，另外要在公开场合赞美，如此更有双倍的效果。第七点是专注，也就是说多注意别人，多听听他们，多跟他们相处，应该首先专注地聆听，绝对不要打岔，第二是不要急着回答，想好了再说，让他们觉得你确实在思考他们所说的话。第三是请对方进一步说明，请对方解释他所说的话，最后，要记住反弹效应，你对任何一个人所表达的真诚的情感都会反弹回到你自己的身上。当你想当别人的时候，一定朝向积极正面的方向思考，不断地设计让别人觉得自己很重要，尽量地尊重别人，使他觉得自己是全世界最重要的人。更要记住关于人际关系的黄金定律，就是对待你的邻居如同对待你自己。不论什么情况下，都自问“如果换成我是他，我希望别人怎样地对待我？”别外，还有一个方法——角色扮演，挑选一个你觉得个性上最值得尊敬的人，每当你遇到人际关系上的状况时，就假装你自己是那个人，记住，永远让别人觉得自己很重要，你就能够发展出自己成功的个性，使你凡事衡通，无往不利。
第二十五单元 建立良好的人际关系
在我们一生所做的事情当中，我们不是希望得到爱就是希望弥补缺乏爱而做的努力，心理学家马斯洛曾经说一个人心理健康的程度可以看他能不能跟别人建立起长期而稳定的爱的人际关系。这个单元要谈到的是成功人际关系的六项因素。
第一项因素：物以类聚，志趣相投。志趣相投是长期的现象，但是特别是在价值观或者是处事的态度，比如带孩子、处理金钱，以及性生活方面，这些在家庭当中发生歧见和争吵的主要原因，所以志趣相投是非常重要的。就是当你找到自己的别一半时你会有心电感应，那么这种非常棒的感觉是因为你所遇到的人在生活的重要观念上都跟你一致。
第二项因素：异性相吸。这是指在单项领域中个性相互吸引，比如说阴跟阳，主动与被动，外向跟内向等平衡的本性。通常两个人如果个性相合的话，在他们交谈当中，每个人都有机会说出他们的想法，也都有机会听对方说话。
第三项因素：承诺。每个人都应该对自己的人际关系做出完全的承诺，而爱就是完全承诺协助对方将其潜能彻底的发展出来。
第四项因素：彼此相似的自我观念，比如双方喜欢自己、重视自己的程度或感觉生活快乐的程度如何，通常快乐程度相近的人彼此很合得来。
第五项因素：喜欢与尊敬。其实这比恋爱本身还重要，因为恋爱这种感觉只是一种暂时的状态，你可以同时对你的配偶发怒，但是你仍然保全好的关系，你决不会想到要决裂，因为你仍然喜欢及尊敬对方。
第六项因素：沟通。缺少了沟通，人际关系就根本没有办法建立起来，在沟通关系当中，男人通常比较粗心，比较直接，女人则比较细心，比较间接，所以身为男人，你要耐心倾听女人的话，不要急着回答。
在人际关系当中常常遇到的问题有：
第一是缺少承诺。在我们的社会当中，大家都不愿意做太多的承诺，以保护自己，这种现象会造成交易性人际关系，没有人愿意全心投入一项人际关系中，冒着被拒绝的风险，结果他们都被拒绝了。
第二个问题就是企图改变对方或是期待对方改变。当我们企图改变一个人时是告诉他说，你这样实在不行，你达不到我的标准，所以当你进入一项人际关系时，不要企图改变，因为你能得到的，就是你所看到的。除非他自己下定决心，并且按照我们在本课程当中所说的一些方法，他是不会改变的。
第三个关于人际关系的问题是妒忌。这个妒忌是和害怕失败有关，他是发自内心深处，因为我们觉得自己不够好，要克服这种极度的心理，就要努力地改变你的自我观念，你要不断对自己说：“我喜欢我自己，我喜欢我自己，我喜欢我自己。”。因为当你这么做，那些极度害怕被拒绝、害怕失去爱的感觉就会渐渐消失了。
第四个问题是自怜。自怜有好几种来源，最觉见的是因为我们的父母很会自怜，这样，我们就模仿他们，另外，自悲感也是原因之一，觉得自已不够好。要解决这个问题，就要找事做，别闲着。一个人只要忙着一些重要的事情的时候，或当他的生活有一个实际的目标的时候，他就没有时间自怜啦。
第五个问题是个性不相配，你和对方的个性完全合不来，我们常常会过会持续一段关系，其实很明显的，是彼此之间已经没有什么共同点，这是因为第一、我们不希望别人以为我们已经失败了；第二、我们过分的安于现状，不愿意为了分开而费神。我们怎么会知道彼此之间个性不相配呢？第一、生活中会缺少笑声；第二、友谊消失，觉得是被强迫在一起的。如果双方的个性不相配，就要接受这个事实，否则的话，就会生活在紧张与压力的命运之下。在亲密的人际关系当中，你的目标或者你的责任是心灵的宁静、快乐、欢笑、满足感以及平安。让你的家庭生活成为你感情生活的中心，这是绝对不能够放弃的。你要不断的努力，克服艰难，调查自我，尽一切的所能，为了你自己，为了你的生活，为了你的人格，，为了你完整的自我，为了你的健康以及未来，你必须让你的人际关系充满了快乐以及满足感。
第二十六单元 教养资优儿的方法
在今天的社会当中，为人父母是一项最真实的挑战，因为父母亲教导孩子独立、负责任、有爱心、有信心、看自己是个有价值的人，对孩子的成长来说是非常重要的，这个单元是向你谈到为人父母的原则以及如何将这些原则应用到家庭生活中。父母的职责是什么？应该扮演什么角色？我认为父母亲首要的职责就是养育小孩，并且协助他们建立高度的自我价值，孩子们唯有学会如何爱自己，尊重自己，负起责任，认为自己是个有价值的人，他们才能够建立起良好坚固的心理基础，以克服艰难或者快乐成功的生活。那么如何帮助孩子建立他的自我价值呢。
第一、消极性的批评对于小孩是非常残忍的，它会使一个小孩终身处于缺乏自我价值、害怕失败与恐惧被拒绝当中，所以绝对不要对孩子做消极性批评，使他们受到伤害，要尽可能的鼓励称赞他们。
第二、记住，缺乏爱或是爱的不够往往是造成生理、心理以及情绪问题的主要原因，小孩子需要爱，他们是知道去感受事情，因为他们的理性非常的不成熟，除非你亲口说出，表现出来，证明给他看，他们并不知道你爱他们。
第三、孩子们需要不断的关爱和鼓励，孩子在心理上的成长与情绪上的成长是必须要有爱和鼓励作为成长所需的养分。这个无法取代的养分就是不断的言语和行为表现出来的关爱和鼓励。
第四、孩子们需要称赞，称赞使小孩子成长，他们需要鼓励，需要肯定，因为他们学习得很慢，他们最需要父母亲有极度的耐心，极度的仁慈，极度的谅解和极度的同情来支持他们，并且爱护他们。
第五、每天告诉你的孩子你爱他，一般的父母不容易每天对孩子说“我爱你，我关心你。”，那么要如何在行为上让孩子知道你爱他呢？1.给予他们无条件的爱，让孩子知道你完全爱他，不论他们做什么，不论发生什么，并没有什么东西能够阻止你完全地爱他们，这是最重要的一点；2.用眼睛表达你的爱，小孩子的情绪感受需要透过父母亲眼光的接触而传递关爱；3.身体接触，小孩子是非常情绪化的，他们需要被拥抱、被亲吻、被搂着，唯有透过实际的身体接触，孩子们才会感受到你对他们的爱；4.集中注意在孩子身上，每天花一段时间，只有你跟孩子走路，没有电视、没有报纸、没有别人，一天当中只需几分钟的时间就可以让小孩子觉得自己很宝贵。
第六、正面的 ，这是促使一个年青人奋发向上的重要因素，父母亲如果说能够对子女保持正面的 ，子女们就能够竭尽所能的达到父母的期望。要培养出民主式的家庭，让子女在小的时候就能够提出他们的意见，并且时常对孩子说我相信你，不管你怎么做，我相信你可以做得很好，这样，你的子女在青少年时期就能够对自己充满信心。
第七、教你的小孩说“我喜欢自己”。从小就开始一个充满自信充满自我价值的小孩不会在学校惹麻烦，他们受人喜欢，大家都喜欢跟他们做朋友，老师也喜欢他们，他们比较能够承受压力，懂得努力上进。许多为人父母的在听过我们的课程之后都会觉得愧疚不安，因为他们经常对孩子吼叫，经常批评，伤害自己的孩子，使孩子可能有个性上积劳成疾、或者交友的问题，而父母也定然了解，他们所做的就是以前他们的父母对他们所做的，像是一个循环，而感到不安，他们发现孩子的言行都是由自己塑造出来的，那么父母亲现在如何可以弥补以前所做的一切呢？
首先，你要为你曾经做过破坏性的批评而向孩子道歉；其次答应孩子绝不再犯同样的错误以表明你的决心；第三、告诉你孩子，万一你忘了，就要提醒；最后还有非常重要的一点，就是在你向小孩道歉时，你必须要放弃自我中心，而要将小孩的身心健康放在第一位。要一个大人向小孩子道歉是很不容易的，但如果你带头示范，你的小孩也会学习你的勇气和个性，而后他们伤害到别人的时候，他们也能够道歉，这样就能够建立高度的自我价值，他们才能够爱自己，而且父母教育子女的正确之道，为了你自己，我希望你能够照着去做。
第二十七单元 找寻生命中真实的目的
每个人都有怀疑生命的目的，怀疑他们为什么要活在这个世界上，到底人生的意义为何，我发现生命中真实的目的是在找出个人的使命，也就是你内心的欲望，这是在你内心深处的东西，一生都在向你诉说，要求你追求的呼声。但是大部分人都将这个心灵的声音丢在一旁，假装它并不存在，都将自己放在家庭、事业中间挣扎，但重点是每个人都有能力为自己建立一个使命。在西方历史文化中对人最具影响力的人士耶苏基督，其他的文化则有释伽牟尼、孔夫子、默罕默德，然而有趣的是他们的教训都是以爱为出发点，假如你再看看那些受他们影响的人们，不管是古代或是现代人，他们都是被使命所驱使的人，所以整个世界都在寻求，你我都在寻找使命，使命使我们愿意为了别人的益处而牺牲自己，事实上我们只愿意在比自己更重要的事情上或是超越个人的事件上牺牲自己。历史上任何一位真正伟大的人都是努力在使自己成为一个不断对别人付出爱的人，他们用自己的一生来服务人类，而要成为一个充满爱心的人就必须要使自己培养与他人之间爱的关系，这就是为什么我们说要先在家里面跟自己的家人先建立起爱的关系，所以培养爱的人际关系是人类生命当中最重要的事情。当你回顾你一生的成就，你会发现这些事件都是发生在你所爱的或曾经爱的人的身上，那么如何能够成为一个充满爱心的人呢？
第一， 毫无保留的接受你自己是个有价值的人。
第二， 承担完全的责任，没有埋怨和籍口，完全地接受事实。
第三， 学习去宽恕，尽自己的力量去宽恕别人。
第四， 使你的心态充满爱的思想，充满积极的思想。
第五， 订定高尚的目标并且努力去达成。
第六， 好好照顾你的身体，吃有营养的食物，做适当的运动，拥有充分的睡眠。
第七， 不断地练习爱人如己，这个黄金定律练习包括宽恕、包容的能力，爱、了解、怜惜别人。今天你身为一个人是否得当，就看你心中存在有多少爱了，以及你愿意向别人付出爱的程度而定，你进入了多少爱，你就只能付出那么多的爱给别人。所以要练习向他人付出爱，唯有当你与他人享受的时候，你的爱才会增长。而你越是付出爱，你就越会拥有更多的爱。付出越多，获得也就越多，你给得越多，你越必须要付出，假如你不断地练习用这个原则，你会让自己达成你所期望的目标，祝你好运。
